「ヨガ」に関する記事

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  ストレス 生活習慣

  自律神経を整える！デジタルデトックスのメリットについて

  毎日スマホに触れている時間はどのくらいですか？SNSをチェックし、ニュースを観て音楽を聴いて…スマホやPCに囲まれ電磁波を浴びる生活は、実は自律神経のバランスも…

  Hikaru

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  便秘 ストレッチ

  便秘解消に朗報！腸を刺激する腸腰筋のストレッチをご紹介

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。運動不足や冷えなどで、便秘に悩んだことはありませんか？かといって、デスクワークの今…

  美宅 玲子

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  不眠 生活習慣

  忙しくても睡眠時間は必ず確保！ショートスリープのリスクとは

  忙しいから寝る時間を削りたいけど、短い分しっかり眠りたいからショートスリーパーになりたい、と思ったことや書籍を手にして実践したことはありますか？やってみたけど効…

  内藤 絢

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  体の凝り マッサージ

  老け顔撃退！顔のたるみに効くストレッチ＆頭皮マッサージ

  老け顔の原因は様々考えられますが、大きな原因は何と言っても"たるみ"です。年齢に関わらず、スマホやパソコンの使い過ぎ、猫背や食生活が原因でたるみは出現します。顔…

  Hikaru

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  骨盤の歪み ストレッチ

  骨盤を調整して代謝を上げる！簡単寝たままストレッチのやり方

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。たるたるのお腹をどうにかしたい…骨盤が傾いてゆがんでいる気がする…代謝が落ちている…

  美宅 玲子

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  腰痛 ストレッチ

  股関節が固いと腰痛になりやすい！家で出来る予防ストレッチ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。デスクワークや立ち仕事など、腰に負担がかかって腰痛になる方もいるのではないでしょう…

  美宅 玲子

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  姿勢 ストレッチ

  姿勢の歪みはその日のうちにリセット！1分間でしなやかボディ

  デスクワークが多かった日や歩き回った日になど毎日の生活の中で自然にしてしまう姿勢。それが全身の疲れを増長させているかもしれません。毎日の無意識な姿勢の癖は歪みに…

  yuuka

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  体の凝り ケア

  寝る前の1分ケア！肩と背中のコリをほぐす美習慣

  肩が凝ってしんどい時や、朝起きると顔がむくんでなかなか引かなくてお悩みの方。慢性的な凝りはむくみの要因にもなっています。そんなときは肩甲骨周りをしっかりほぐしま…

  yuuka

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  姿勢 エクササイズ

  股関節を鍛えてスッキリ！エクササイズで美脚を目指す

  脚痩せエクササイズや筋トレを続けてもなかなか効果が出ないそんなあなた。逆に脚がゴツくなってしまい後悔していませんか？脚をスッキリさせたいなら、股関節周りの萎えを…

  yuuka

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  体の凝り ケア

  肩や首のこりが辛い時に効果的！病みつきになるケア方法

  毎日のデスクワーク、スマートフォンを見続ける癖、現代の生活は首や肩周りが慢性的に凝ってしまう習慣がたくさんあります。肩こりがひどくなると頭痛の原因にもなります。…

  yuuka