「ヨガ」に関する記事

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  体の凝り ケア

  肩こりと二の腕がスッキリ！オフィスでもできるダブルケア

  パソコン業務などに集中していると、いつの間にか首や肩周りが、ガチガチに固まってつらくなっていることも多いのではないでしょうか。そんなときオフィスでも、自宅でも手…

  yuuka

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  下半身 エクササイズ

  股関節の詰まりや硬さを緩める！簡単エクササイズをご紹介

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。特に何をしたわけでもないのに、股関節の中に詰まったような違和感があったり、股関節を…

  美宅 玲子

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  食・栄養 食べ物

  簡単おやつ・ブリスボール！ダイエットやトレーニング中にも

  ダイエット中やトレーニング中でも、甘い物やおやつが食べたい！そんな方も安心して食べられる最強のおやつ、ブリスボールのレシピをご紹介します！混ぜてまとめるだけなの…

  Hikaru

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  むくみ ケア

  浮腫み解消法を伝授！食べ物＆ストレッチ＆ツボ押しでスッキリ

  立ち仕事でもデスクワークでも、特に夕方になると感じる方が多い浮腫みの症状。いつものことだし、と放置していませんか？浮腫みを放置すると怠さなどの不快感だけでなく血…

  Hikaru

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  食・栄養 飲み物

  体に良いけど苦手な無調整豆乳、美味しく飲めるお手軽メニュー

  美容やダイエットに良いと話題の豆乳。種類も多くどれを選んで良いか分からないから、何か味が付いた物を選ぶ、というのはかえって太ります。女性ホルモンを司る大豆イソフ…

  内藤 絢

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  下半身 ストレッチ

  太ももの引き締め！1つのストレッチで3つの原因にアプローチ

  太ももは多くの方が「細くしたい」「引き締めたい」と思う部位の1つではないでしょうか？スキニーパンツやショートパンツ、スカートを履いた時にパツパツになったり、鏡を…

  伊藤 晃一

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  不眠 飲み物

  寝付けない夜、ホットミルクより快眠に効く飲み物はコレ！

  明日の朝が早いのに眠れない！と焦った時、寝る前や途中でホットミルクを飲んだ経験はありませんか？そして、その時はグッスリ眠れましたか？快眠できなかった場合、それは…

  内藤 絢

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  むくみ 基礎知識

  そのいびき、実は舌の浮腫みが原因かも？解消してぐっすり快眠

  起きたら喉がイガイガ。起き抜けに頭が重い。こんな経験、ありませんか？その意外な原因は、いびきかもしれません。いびき＝太った男性がかくというイメージがあるかもしれ…

  内藤 絢

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  むくみ マッサージ

  リンパマッサージのやり方を専門家が解説！浮腫みゼロの体へ

  顔の浮腫みや脚の重さが気になる方は要チェック！今回は老廃物をスムーズに流すためのリンパマッサージについて、美宅玲子先生に教えていただきました。詳しいやり方から注…

  美宅 玲子

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  全身 トレーニング

  冬で差をつける！太ももの筋肉を鍛えるだけで痩せ体質に!?

  寒くて運動をサボりがちな上に、冬は脂肪を溜め込みやすい時期。毎年、夏前になると焦ってダイエットを開始する方が多いのは、冬の過ごし方にあります。冬に太ももの筋肉を…

  Hikaru