そのいびき、実は舌の浮腫みが原因かも？解消してぐっすり快眠

・起床時、口の中がカラカラ
・起床時、喉がイガイガ
・布団から体を起こすと頭が重い
・よく口内炎が出来る
・夜間頻尿がある
・顎が小さく、顔が面長である
・舌が浮腫んでいる（舌の側面に歯型が付いている、表面が凸凹している）

この中で2点以上当てはまった場合は、いびきをかいているサインです。

口を開けて舌を根本からベーと思い切り出し、口蓋垂（コウガイスイ＝別名のどちんこ）が見えない場合はいびきをかいている可能性が高いです。また顎の脂肪が50〜100ccに対し、舌は350〜500gの重さがある事で舌の重みが原因でいびきになる人も年々増えています。

舌も浮腫むんです。脚の部位でふくらはぎが浮腫みやすいように、顔の中で一番浮腫みやすいのは舌です。

特に白米、小麦類、白砂糖など精製された物は舌が浮腫み、舌の側面が凸凹してきます。

消化液が薄まると体内の余分な水分量で体が浮腫むように、舌も浮腫みます。

特にスイーツ類の砂糖は精製された上白糖の使用が殆どである上に精製された小麦も含有されています。これは腸内環境が悪くなり、返って塩分だけよりも舌が浮腫みます。自宅で使用する塩も精製された物でなく、にがり塩や岩塩など、ミネラルが含まれた物にしましょう。

これは舌に刺激が強過ぎて、舌が浮腫む原因となります。コーヒーや緑茶も常温、ぬる目がおすすめです。

・口を開け、舌をベーッとしっかり出して3秒静止、口を閉じて舌をしまうを5〜10回
・口を閉じた状態から舌を前に出しながら舌先をストローのようにすぼめて3秒静止、舌をしまうを5〜10回
・舌先を鼻先へ向けながら、舌の根元から左右に舌全体を10往復ほど動かす、舌をしまう

この3種のいずれか1つを1日1回、行うようにしましょう。

毎日頑張り、疲れを溜めやすいワーキングウーマンのいびきが年々増えていますが、気付くのも難しいです。前途で紹介した事以外で、口が開きにくい、滑舌が滑らかでない、話していてつっかえ易いはいびきの可能性が高いです。

舌の浮腫み取りはいびき解消＋顔の浮腫みも解消されます。心当たりがあったら是非お試し下さい。