「むくみ」に関する記事

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  下半身 ストレッチ

  1日数分！開脚ストレッチでむくみや冷え改善効果を実感しよう

  開脚ストレッチをすることで、股関節の柔軟性が高まり下半身の冷えやむくみの改善に効果が期待できます。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、開脚の効果と正…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  マタニティヨガの効果とは？専門家推薦のおすすめポーズも紹介

  マタニティヨガを実施する病院やスタジオは年々増え、その効果が注目されています。妊娠期間中から産後に取り組めるものもあり、急激な体の変化に対してゆるやかにアプロー…

  yuuka

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  食・栄養 食べ物

  夜中の空腹は「にせものの食欲」！栄養士が教える解決策と注意点

  夜中にお腹が空いて困った…！という経験は誰しもあるのではないでしょうか。そこで今回は、管理栄養士のマカロン先生に、空腹を感じる原因や夜中の食事が体に与える影響を…

  マカロン

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  上半身 マッサージ

  二の腕はマッサージでスッキリ！専門家が教えるやり方や注意点

  ぽっちゃりした二の腕が気になる方は決して少なくありません。どうにかしてすっきりときれいな二の腕にしたい！その方法はどういったものがあるのでしょうか？今回はエステ…

  横内 稚乃

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  むくみ 基礎知識

  むくみによる体重増加は生活習慣の見直しで改善＆予防しよう！

  むくみによる体重増加は生活習慣の見直しで改善や予防に繋げることができます。今回は、ヨガインストラクターや食育指導として幅広く活躍する内藤絢先生に、むくむとなぜ体…

  内藤 絢

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  食・栄養 基礎知識

  断食でデトックスをしよう！専門家が教える断食の効果・始め方

  断食でデトックスを目指すことには、さまざまなメリットがあります。体内に毒素が溜まったまま排出できずにいると、太りやすくなったり、肌が荒れたりといった悪影響が出る…

  望月沙紀

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  全身 トレーニング

  縄跳びダイエットは消費カロリー大！始め方を専門家が解説

  ダイエットをしたいけどジョギングやウォーキングは時間がない……という方におすすめなのが縄跳びダイエット。短時間でしっかりカロリーを消費できます。今回はボディセラ…

  肥後晴久

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  下半身 トレーニング

  「30日スクワットチャレンジ」でヒップアップ&脚痩せを目指そう

  1ヶ月で下半身のトレーニングができると話題の30日スクワットチャレンジ。「やり方は？」「キツくてできないかも……」「筋肉痛になったら？」などの気になる疑問を、ボ…

  肥後晴久

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  むくみ 飲み物

  【むくみを解消するお茶】効果とおすすめのお茶を専門家が解説！

  むくみにはお茶が効果的でおすすめ。どんな成分がむくみに効くのか、また飲むときの注意点など、育指導士の内藤絢先生に解説いただきました。先生おすすめのお茶もご紹介！…

  内藤 絢

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  ピラティス 基礎知識

  ピラティスとヨガどっちを選ぶ？迷っている人にプロがアドバイス！

  「ピラティスかヨガをやってみたいけれど、どちらが自分に向いているのかわからない」という方もいるのではないでしょうか。そこで今回、専門家にそれぞれの特徴や得られる…

  Hikaru