生活・教養 基礎知識

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  痩せたい時は「白い食べ物」を避けるべし！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。そんなに量を食べてないのに太ってしまう。食べてないのになぜ太るんだろう・・・。と悩ん…

  KAORI

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  ダイエットで未来の悲劇を起こさないために、押さえておくべきこと3つ

  老化やたるみ、骨粗しょう症や摂食障害など、ダイエットの方法次第では未来の心と身体をむしばんでしまう可能性があります。健康的で美しいボディラインを目指すために、押…

  Nao Kiyota

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  「気持ちいい」がダイエット成功の秘訣！人の行動を決定づける心理とは

  こんにちは、コラムニストの愛子です！ダイエットを継続できる人と、ダイエットに挫折してしまう人。一体何が違うのでしょう。決定的な違いは、どれだけ「気持ちいい」と感…

  愛子

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  アラフォーからの「代謝アップ生活のために必要な15個のこと」～血流UP編～

  こんにちは。ヨガ＆フィットネス講師でトータルヘルスケアトレーナーの山本華子です。今回は、前回に引き続き、「代謝UP生活のために必要な15個のこと」をご紹介してい…

  山本 華子

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  ダイエットするなら知っておきたい、除脂肪体重の計算方法！

  こんにちは、コラムニストの愛子です！　体重や体脂肪率を把握されている女性は多いかと思います。では、脂肪を除いた筋肉や骨、内臓や水分などが一体何㎏なのかご存知です…

  愛子

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  食べていないのにお腹ぽっこり！？“デブ菌活”、していませんか？

  腸内環境を整えることは、美と健康の基本。「悪玉菌（＝デブ菌）」が多いと、太りやすく老けやすい体質になってしまいます。せっかくの菌活が“デブ菌活”になってはNG。…

  Nao Kiyota

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  代謝がいい人の特徴とは？汗や体温との関係や代謝アップの方法

  「代謝がいい」とは、具体的にどのようなことなのでしょうか。今回は代謝がいい人の特徴や、代謝が低くなる原因、代謝アップにおすすめの方法などをご紹介。代謝がいいと身…

  愛子

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  アラフォーからの「代謝アップ生活のために必要な15個のこと」

  こんにちは！ヨガ＆フィットネス講師でトータルヘルスケアトレーナーの山本華子です。今回は、20代を過ぎ、特に30代中ごろから急激に落ちていく“代謝”にスポットをあ…

  山本 華子

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  ヨガは2.5、エアロビクスは6.5！あなたのその運動、消費カロリーは？

  ダイエットに欠かせない食事と運動。食事の摂取カロリーは気になり、お店のメニューやお弁当などのカロリーチェックをすると思います。では、運動でどのくらいエネルギーを…

  maki

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  「痩せて自信を持ちたい！」その考えこそが、ダイエット挫折の原因かも・・・

  こんにちは、コラムニストの愛子です！スリムになって自信を持ちたいと思う女性はたくさんいらっしゃるかと思います。その気持ちはとてもよく分かりますが、もしかするとそ…

  愛子