ダイエットで未来の悲劇を起こさないために、押さえておくべきこと3つ

過度な食事制限をすると、骨や筋肉を壊して体内の栄養状態を保とうとします。これでは、たとえ体重を減らしても美しくはなれませんし、将来の健康に大きな傷をつけてしまいます。

筋力をアップして体力を高めたり、骨を丈夫にして骨粗しょう症を防いだりするには、骨に刺激を与える運動が必要。全身を大きく動かすことができるウォーキングや筋トレを取り入れましょう。

食事面では、骨の材料となるカルシウムを補給できる食材や、筋肉をはじめ細胞の材料となるたんぱく質、代謝を高めるビタミン・ミネラルの補給が欠かせません。

やみくもにカロリーカットをするよりも、「彩りのよいメニュー」を意識して、様々な色の食材を食べ、腹八分目を意識する方が、ずっと代謝をよくする効果が高まります。数字にまどわされて栄養が偏ったり、栄養不足に陥ったりしないように注意しましょう。

辛いダイエットは、続きません。ストレスを溜め込んでは、我慢の限界に至って食欲が爆発したり、ストレスによる代謝の低下や体内の不調を招きます。

どんなダイエットでも、前向きに、楽しく続けなければ結果はついてこないもの。「どうして私ばかりこんなことをしないといけないの……？」と辛くなってしまうダイエットではなく、「明日はもっと綺麗になれる！」と希望をもって続けられるダイエットを選びとってください。そのためにも、戦略や計画をたてることが大切です。

普段から取り組んでいるダイエットは、健康的ですか？どんなに痩せていても、健康的でなければ美しくなれません。ぜひ、自身の美活やダイエット法を見直して、健康的な美人を目指してくださいね。