生活・教養 基礎知識

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  ダイエットにスクワットが選ばれるワケ〜メキシコシティの肥満対策事例より〜

  メキシコの首都メキシコシティの地下鉄駅で、乗客がスクワットをしてカロリーを消費すると、一定額の運賃を無料にするというサービスを実施したことをご存じですか？201…

  小川 りょう

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  30代からの「ゆるい糖質制限」のすすめ～低糖質ダイエットにご注意！

  こんにちは、愛子です。ダイエットの主流がカロリー制限から糖質制限に移り、今や美意識の高い女性たちにとって糖質を控えることは、常識となりつつあるかと思います。たし…

  愛子

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  食べる時間を変えるだけ！体内時計を動かす「時計遺伝子ダイエット」

  最近よく聞くようになった時計遺伝子。実はこの遺伝子を知れば知るほどダイエットを効果的にすすめることが可能なのです。今回はその遺伝子を活用したダイエット方法をご紹…

  大島 久美

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  今度こそダイエットが続く！？エクササイズを継続させる5つのコツ

  こんにちは、愛子です。せっかくエクサイズを始めても、効果を実感する前に止めてしまう方が多いのでは？それとっても勿体ないです！だって体が変化し始めれば、楽しくて続…

  愛子

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  ダイエットにも休日を。あえて「怠ける」ことでリバウンドを防ぐ方法

  こんにちは、愛子です。ストイックなダイエットをして痩せたあと、必ずリバウンドしているという方はいらっしゃいませんか？それをずっと繰り返している方って多いのではな…

  愛子

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  リバウンドなし！ダイエット成功のための基礎理論

  こんにちは！肉体改造請負人　パーソナルトレーナーの竹田大介です。ダイエットは美を追求する女性の永遠のテーマですが、なかなか痩せられない、痩せてもリバウンドしてし…

  竹田 大介

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  ダイエット効果がぐ〜んとUP！いい眠りへと誘う過ごし方

  良質な睡眠は美容・健康に不可欠。体内メンテナンスのタイミグを逃さず、肌荒れや代謝の低下を防ぎましょう。睡眠は、時間よりも、質。眠れる時間が少ない日ほど、寝る前の…

  Nao Kiyota

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  肌を見せると太りにくい？その理由と気にするべき点

  「肌を見せると太りにくい」。一見、ウソだぁ〜と思うようなことでも、実は真実に近いことだってあるのです。一体どのようなことなんでしょうか？

  美LAB.編集部

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  芸能人・モデルにも人気！「キックボクシング」ってやせるの？

  有名人にも大人気の「キックボクシング」。美容や健康維持のために続けている人もいるのではないでしょうか。「それって、本当にやせるの？」これから始めたいと考えている…

  Nao Kiyota

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  今年こそ絶対太らない！冬太りを防ぐポイント7つ

  冬になると徐々に外に出るのが億劫になって運動量が減ったり、代謝が落ちたり、飲み会の機会が増えたりして、気がつけば体重が増えていたということがあるはず。そのため冬…

  遠藤 幸子