食・栄養 食べ物

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  サラダで太るの？ダイエット効果を高める野菜との上手な付き合い方

  「サラダを食べているのに、太るような気がする…」という相談を受けることがあります。健康的に痩せるためには、サラダの食べ方や選び方を上手に選ばなくてはいけません。…

  Nao Kiyota

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  パンが好きでもやせられる♡パンをダイエットに生かすコツ

  「私、パンが大好きなんですけど、やせられないのでしょうか……」という質問が多いです。それもそのはず。インターネットで検索すればたちまち「ダイエット中はパンをやめ…

  Nao Kiyota

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  カロリー計算はいらない！「太らない食事量」がわかる方法

  ダイエット中だからといちいちカロリー計算をしたり、食べたものの総カロリーを計算したり……面倒だし、数値が大きくなるとそれだけでストレス！そんなこと気にせず楽しく…

  Nao Kiyota

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  具材で効果も変わる！？毎日続けられる「味噌汁」ダイエット

  ダイエットのための食事って、美味しくないから続かない。毎日同じような食事をするのは嫌！そんな場合は、毎日飲んでも飽きない「味噌汁」の具材を工夫するのがおすすめ。…

  Nao Kiyota

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  「痩せる食べ方」をマスターする。お正月前の体重に戻す方法

  お正月が過ぎると、気なってくる体重。そっと体重計の数字を見てビックリ、思ったより増えてしまっていたということがありますよね。でもいきなり今日から食事制限に運動を…

  岡野 ユミ

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  ダイエット中でも「焼肉」を食べたい！太らないための食べ方ポイント

  ゲッ！新年会は焼肉！？どうしよう、ダイエット中なのに……！そんな場合も、大丈夫。たった1つ、「脂肪」に注意して食べれば、ダイエット効果をぐ〜んとアップさせること…

  Nao Kiyota

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  お正月太り解消のために「食べるべきもの」はなんでしょう？

  年末年始を過ごし、気がつくとお腹の脂肪も体重も増えていて大慌て、という方が多い季節です。食事の食べる量を減らせば痩せますが、長続きしません。実はダイエット成功の…

  岡野 ユミ

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  カロリーが高くてもいい？ダイエット効果を高める食事の選び方

  かけそばと、天ぷらそば。ダイエット中はどちらを選ぶべきだと思いますか？一見低カロリーな「かけそば」を選ぶ人が多いのですが、実は、選んで欲しいのは「天ぷらそば」の…

  Nao Kiyota

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  【おさらい】イベント続きの「冬太り」を防ぐ食べ方のコツ

  毎年毎年、「今年こそは太らなようにしなきゃ！」と思っているのに、春になってものすごく焦る……。今年こそ、そんなふうにはならないために。今一度、太りにくい食べ方に…

  Nao Kiyota

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  年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎに！2日間の「リセット食」

  クリスマスパーティーに忘年会、年が明けたら新年会。年末年始はお酒を飲む機会が増えて食べ過ぎちゃった！と翌朝に後悔することがよくありませんか？このような日が続いて…

  大島 久美