ボディメイク 全身

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  全身 基礎知識

  歩幅をたった1㎝変えるだけで美脚&美姿勢！日常の動作を「ながら運動」に！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。みなさんはいつもどんな風に歩いていますか？会社に向かう時、駅のホームでの乗り換えの時…

  KAORI

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  全身 ケア

  お腹引き締め！代謝アップ！「胸式呼吸」の効果とやり方

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。普段は無意識で行っている呼吸ですが、意識的に深い呼吸をすると、様々な体への効果があると言われています。呼吸は自…

  美宅 玲子

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  全身 トレーニング

  「歩く」だけで全身運動！特別なトレーニングなしで、年齢不詳な身体をつくる

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。30代から基礎代謝が低下し、体脂肪と筋肉のバランスも崩れてきてしまいます。食べないダ…

  KAORI

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  全身 ストレッチ

  体を「ねじる」とこんなに嬉しい効果が！【引き締め・肩こり・腰痛予防】

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。お腹周りにたまる脂肪、肩や腰周りの凝りなど、少しずつ体に「たまっていくもの」が気になることはありませんか。体を…

  美宅 玲子

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  全身 基礎知識

  年齢とともに緩みがちなボディに喝を入れ、体型をキープする方法

  年齢とともに緩むのは肌だけではありません。ボディもまた同じ。裸になり全身を鏡でチェックしてみると、お腹もヒップも、そして、二の腕も緩んでいる、なんてことがありま…

  遠藤 幸子

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  全身 エクササイズ

  身体の“うしろ”を鍛える！二の腕のうしろ、背中、お尻、ももの裏をシェイプアップ

  姿勢が悪く猫背になってしまうという人や、腹筋などの表側ばかりを鍛えていてバランスが悪いという人には、身体の“うしろ”を鍛えるトレーニングがおすすめ。短時間でしっ…

  Nao Kiyota

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  全身 アイテム

  100円ボールで簡単エクササイズ！バレリーナのような美しい太ももづくり【応用編】

  こんにちは！ジャイロキネシストレーナー/美姿勢セラピストの朗子（あきこ）です。皆さん、電車で座っているとき、気づいたら膝がぱかーっと開いていませんか？それは、内…

  山中 朗子

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  全身 ストレッチ

  身体が柔らかいオンナはいいオンナ。1回15秒ストレッチで、老けない太りにくい身体に！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。年齢とともに、身体が硬くなってきてると感じている人は沢山いると思います。身体が硬くな…

  KAORI

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  全身 エクササイズ

  1日5分でウエストサイズが変わる！骨盤の引き締めに効く「お尻歩き」のやり方

  お尻歩きは骨盤に良いことはご存知かと思います。この骨盤に良いお尻歩きを行うと、ウエストも引き締まってくるのです。ウエストサイズダウンになるお尻歩きの方法を再度見…

  山田 みき

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  全身 マッサージ

  トントン叩くだけ！疲労とむくみを一気に撃退する代謝アップ法

  腕や脚をほっそりさせるためには、体液循環を促すストレッチやリンパマッサージが効果的。とはいえ、「仕事などで疲れ切った日にじっくりマッサージなんて、できない！」と…

  Nao Kiyota