歩幅をたった1㎝変えるだけで美脚&美姿勢!日常の動作を「ながら運動」に!
歩幅を変えるだけで変わる身体
歩く際の歩幅をちょっと変えてみましょう。そんなに大きくしなくてもいいんです。1㎝だけ歩幅を大きくすることを意識して歩いて移動してください。たった1㎝だけなのですぐにできると思います。
ここで、たった1㎝で何が変わるの?と疑問に思うかもしれませんが、たった1㎝でも使われる筋肉はとても大きくなるんです。
股関節が動く!柔らかくなる
歩く時に使われる筋肉は腸腰筋(ちょうようきん)と言われる筋肉です。上半身と下半身を繋いでる筋肉で歩幅を大きくすることで腸腰筋がしっかり使われ、腰回りの引き締めや便秘解消、足のむくみ解消、そして美脚へと変わっていきます。
また、股関節まわりが自然と柔らかくなるので、リンパの流れも良くなり冷えが改善。身体を動かすのもとても楽になります。
たった1㎝でも大きな変化が得られます
移動するための動作をちょっと変えて『ながら運動』をしてみてください。1㎝の習慣化で得られるものは、とても大きな変化になりますよ。さっそくお試しください。
- 執筆者:
- KAORI