ウェストを細くする動きを取り入れて！美腰を作る3つの日常習慣

皆さんは本をどんな風に読んでいますか？まっすぐ読む、足を組んだりしている方が多く見受けられます。この時間を利用してウェストを細くしましょう。

椅子の正面に座ります。最初にウェストを右にひねって1ページ読み、次に左にひねって1ページ読みましょう。この動作を10回繰り返して1セット。これを3回繰り返しましょう。本もだた読むのではなく、ほっそりくびれを作るための時間になりますよ。

スマホでインスタグラムやツイッター、フェイスブックなどで投稿することは、一日何回ありますか？座って投稿する時間を使って、お腹のはみ出し肉を退治しましょう。

投稿しているこの時間を利用して、足を上げてお腹に力を入れてください。１回30秒足を上げたままで維持します。5回を1セットとして、これを3セットを行いましょう。

車内のつり革でワキ腹の運動ができるってご存知でしたか？つり革は高い位置と低い位置にありますが、低い方を使ってください。

右手でつり革を持ち、まっすぐに立ち、手はまっすぐ伸ばしたまま、体の右側をしっかりと伸ばします。そのときに左側がくびれるようにしましょう。30秒そのままの姿勢で維持。終わったら、左手でつり革を持って、まっすぐに立ち、左側を伸ばします。左右5回繰り返しましょう。これを1セットで3回行います。

車内でできない方は家に帰ってから、タンスや食器棚など手を伸ばす高さの家具を使ってくださいね。

いかがでしたか？オフィスでも家でも実行できます。ほっそりウエストと美腰を手に入れて、おしゃれを楽しんでくださいね。