脂肪を即燃焼！美脚とくびれを叶える「ダイエットウォーク」3つ

歩幅を大きくすると、ももの内側やお尻の筋肉が刺激されます。“思いっきり大股で”を意識して歩くと、翌日に筋肉痛になる人も多いんですよ。重心を内側にするように意識すると、より内側の筋肉を使って歩くことができるようになります。

歩幅を広げることで、ももをキュッと引き締める効果やヒップアップ効果が期待可能。家の中や人目の少ない道路などで実践してみてください。「普段はここの筋肉、使っていなかったんだ！」と実感できます。

頭をUFOキャッチャーにつられているイメージでお腹をぐーっと上に伸ばし、胸を張ってお腹を凹ませる。この姿勢をキープしたまま、お尻の穴をキュッと締めるように力を入れて歩いてみてください。意識していないとすぐに脱力して、楽な姿勢になってしまうはず。

美しい姿勢をキープすることは、姿勢を美しく見せるのに必要な筋力を鍛えることにつながります。今すぐ“より美しく見せる”ことができ、トレーニングにもなる一石二鳥の方法ですから、今すぐ実践してみてください。

良い姿勢をキープできるようになったら、今度は“ひねり”を加えます。骨盤を八の字に回すイメージで、腰をひねりながら歩いてみましょう。ウエストサイドの筋肉が刺激されているのを実感できるはず。くびれ作りに最適です。

歩幅や姿勢、ひねりを意識するだけで、毎日の歩行をダイエットエクササイズに変えることが可能。今すぐできそうなものから挑戦してみてくださいね。