身体が柔らかいオンナはいいオンナ。1回15秒ストレッチで、老けない太りにくい身体に！

みなさんは、ストレッチは何回もやらないと効果がないと思い込んでいませんか？ストレッチは、ゆっくりじっくりする一回のストレッチでも十分な効果があるんです。一回くらいなら習慣化できますよね？

ストレッチをして身体が柔らかくなると、血流の流れが良くなり筋肉が柔らかくなります。硬くなってしまった筋肉で、悪くなってしまった猫背も改善できます。そして、流れが良くなると自然と太りにくい身体になります。身体の動きもスムーズになりアンチエイジング効果も期待できますよ。

まず1つ目は立っていても座っていても出来る、両手を上に上げて両手を組んで、上半身を横に倒すストレッチです。

倒したら15秒キープ。体側を伸ばすストレッチです。この時、弾みはつけないでゆっくりじっくり伸ばすのがポイント。体側伸ばしは身体の脇の老廃物を流して肩こり上半身の疲労解消です。

2つ目は、前屈です。立ったまま膝を曲げないように上体を倒して下さい。ふくらはぎ、膝裏、ももの裏が伸びて気持ちの良いところで15秒キープ。やっぱり弾みはつけないで、ゆっくりじっくり伸ばして下さいね。前屈は、下半身の流れを良くしてくれます。また、リラックス効果もあるので気分が落ち込んでいる時もオススメです。

習慣化できるストレッチを毎日する事で身体に変化が現れます。たったこれだけ？と思うかもしれませんが、15秒の体側伸ばし、前屈が終わった後のスッキリ感は最高ですよ。さっそく、習慣化してみてくださいね。