生活・教養 基礎知識

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失敗しないボディメイク！トレーニングの効果を確実に出すために必要なコト8つ

谷 俊治

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  生活・教養 基礎知識

  失敗しないボディメイク！トレーニングの効果を確実に出すために必要なコト8つ

  みなさん、こんにちは。姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。「頑張って痩せよう！身体を変えよう！」と思うけれど、なかなか変化が出ずにつまづいてしまうという方…

  谷 俊治

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  たった1つの工夫でトレーニング効果50%増も期待できる、超簡単メソッド

  みなさん、こんにちは！姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、既にトレーニングに励んでいるのに、なかなか変化が大きく出てこないという皆さんに朗報です！…

  谷 俊治

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  それがダメ！うっかりやりがちな下半身太りする座り方

  こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身太りで悩む方には、共通した椅子の座り方がありました。普段から長時間座り続ける姿勢ですから、間…

  飯沢 芳明

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  初心者に嬉しい！スポーツ経験がない人ほどやりやすい、ピラティスの話

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ハリウッドスターやプロスポーツ選手がボディメイクやトレーニングに取り入れていること…

  美宅 玲子

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  有酸素運動？筋トレ？本当にやせる方法は・・・

  きれいにやせるには、有酸素運動？それとも、筋トレ？ダイエットについては様々な意見や方法がありますが、「大人の女性」で「代謝が低い状態からスタート」するなら「筋ト…

  Nao Kiyota

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  美人は美人が好き！？憧れのあの人の体型に近づく方法

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。「あなたが長い時間を共にしている（気軽に飲みに誘えるような）友人10人の平均年収があなたの年収である」と聞い…

  OK和男

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  毎日しなくてOK！体脂肪を減らす「筋トレ」でダイエット

  美ボディを目指して、ジョギングやウォーキングを取り入れている人もいるかもしれませんが、「筋トレ」を並行しておこなっている人は少ないかもしれません。有酸素運動をし…

  Nao Kiyota

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  寒がり女子は卒業。温かく過ごせる体質づくり

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。春先なのに寒い、春でもコートが手放せない、何枚着ても寒い、エアコンの設定温度でケンカしてしまう・・・など、寒…

  OK和男

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  アラサーでぽっちゃり化！？オバサン体型にならないための3つのこと

  「10代、20代前半まではほっそりスッキリした体型だったのに、アラサーになってなんだか丸くなった気がする‥。」「食事の量は変わっていないのに、太りやすく、痩せに…

  寒川あゆみ

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  活性化するとヨガ効果がUP！7つの「チャクラ」について

  こんにちは、コラムニストの愛子です。ヨガをされている方なら、きっと耳にされたことがある「チャクラ」について、今日はちょっと掘り下げてお話しようと思います。意識す…

  愛子