ボディケア 腰痛

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  腰痛 ケア

  真夏に多発！？「ぎっくり腰」を予防するツボ・マッサージ

  みなさん、こんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。暑さもピーク！ついつい冷房の設定温度を低くしてしまうと、腰回りが冷えて、ぎっくり腰になり動けなくて困った経…

  横内 稚乃

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  腰痛 ケア

  夏を爽やかに歩くために「腰の重さ」を解消する方法

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。夏に向かって気温が上がると、だらだら歩く人が増えてきます。暑い季節だからこそ爽やかに歩きたい！そんな気持ちを…

  OK和男

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  腰痛 マッサージ

  腰痛やコリを楽にする「膝裏筋膜リリース」の方法

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。普段、椅子に座る時間が多いと、股関節や膝は曲がったまま、筋肉がこわばり、リンパの流…

  美宅 玲子

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  腰痛 ストレッチ

  寝ながらでOK！腰痛を改善するストレッチ・エクササイズ

  リカバリートレーナーの伊藤晃一です。「お医者様には腰痛のために少しは運動しろと言われるけど、痛くて運動なんてできない！」なんていう声を時々頂くことがあります。痛…

  伊藤 晃一

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  腰痛 ストレッチ

  ぽっこりお腹をつくる「反り腰」をリセット！腰の負担解消ストレッチ

  マナヨガ代表、yuukaです。女性に多い反り腰の姿勢。反り腰は腰に負担がかかり、腰痛を起こしたり、ぽっこりお腹を作るという悩みを起こしやすいのです。そいうい私も…

  yuuka

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  腰痛 エクササイズ

  たったコレだけ！？簡単すぎる「腰痛予防エクササイズ」

  ストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！前回は、私自身が実践している腰痛予防に効くストレッチをご紹介しました。腰…

  町田 晋一

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  腰痛 ストレッチ

  腰痛予防に効く！インストラクターが実践している4つのストレッチ

  ストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！先日、肩こりに効くストレッチをご紹介しましたが、肩こりと並んで多くの人を…

  町田 晋一

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  腰痛 エクササイズ

  腰痛予防の基本エクササイズ「ウィリアムズ体操」

  腰痛体操の定番と言えば「Williams（ウィリアムズ）の腰痛体操」です。今回は、このウィリアムズ体操についてご紹介したいと思います。働く方で腰痛持ちの方は非常…

  小川 りょう

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  腰痛 ストレッチ

  下半身痩せに腰痛解消も！？一石二鳥の「お尻」ストレッチ♪

  下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です！ある調査によると、冬ならではのお悩みに「腰痛」があるそうです。実は、腰痛を解消する方法と下半身太りを解消する方…

  飯沢 芳明

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  腰痛 エクササイズ

  〇〇で姿勢が変わる。美姿勢を手に入れる簡単エクササイズ！

  こんにちは。下半身瘦せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です！今回は、ちょっとの違いで美姿勢になれるエクササイズをご紹介します。これからの時期、厚着であればある…

  飯沢 芳明