ボディケア 腰痛

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  腰痛 ストレッチ

  【プロ厳選】座りながらできる！ちょい間の美姿勢・腰痛ケアストレッチ

  姿勢が悪いことを気にされている方や、腰痛ぎみの方が多いですね。よくお悩みを受けます。腰に負担がかかるのは、実は立っている時よりも座っている時です。特に、不動は不…

  小川 りょう

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  腰痛 ケア

  「腰痛」を解消して、姿勢も美しくなる最適な5ステップ！

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。美意識の高い女性からのリクエストに多いのが、ゴツゴツとした硬い筋肉ではなく、しなやかに柔らかい筋肉が欲しいと…

  OK和男

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  腰痛 ケア

  腰まわりから若返り！「腰痛対策」でお腹やお尻も引き締まる

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。OKウォークの受講生から頂く相談シリーズ、今回は「彼の腰痛相談」について書いてみます。彼に元氣になってもらう…

  OK和男

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  腰痛 ストレッチ

  【動画あり】座ったままできる！お手軽“腰痛＆足のむくみ解消”ストレッチ

  梅雨の低気圧や湿度による腰痛や足のむくみ。予防、緩和のためには体を動かすこと、特に、腰痛予防のためには、腰周辺の筋肉を動かして血液循環を整えることが重要です。そ…

  tamayo

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  腰痛 生活習慣

  腰を守りながら美しく振舞う！朝・昼・晩のNG動作とOKポイント

  腰痛を予防解消して季節の変わり目を美しく過ごすために、前回のコラムでご紹介させていただいた腰の筋肉の緊張をひき起こす4つのタイプ（頑張り屋さんタイプ・怠け屋さん…

  OK和男

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  腰痛 ストレッチ

  左右どちらかの腰が痛い人のためのストレッチ3選

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。長時間椅子に座っていると腰が痛くなったり、長時間立ちっぱなしだと腰が痛くなったり。特に、左右片側の腰が痛くなる…

  美宅 玲子

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  腰痛 ストレッチ

  立ち仕事・座り仕事の腰痛改善！つらい凝りや痛みに効く、腰ケアストレッチ3つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。立ち仕事・座り仕事の方は、同じ姿勢で長時間いますから、腰や肩の周りが凝ったり痛くなったりすることがあるのではな…

  美宅 玲子

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  腰痛 マッサージ

  「おしりマッサージ」で柔らかヒップに！腰痛にも効果的なツボ押し

  おしりをマッサージすると、ヒップアップなど直接的なおしりの悩み改善だけでなく、腰痛や冷えなどの身体の不調の改善につながることも。今回はおしりの筋肉を柔らかくほぐ…

  KAORI