「ヨガ」に関する記事

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  ストレス ケア

  アーユルヴェーダの治療法・シロダーラについて！その効果は？

  アーユルヴェーダの施術のひとつ、シロダーラ。オイルを額の上に流し続けるという、少し変わった方法で行われる、極上のリラックス体験です。今回はHikaru先生にシロ…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  ホットヨガの元祖！室温40度で行うビクラムヨガの特徴や効果

  ヨガを始めてみたいけど、種類が多すぎてどれを選んだらいいかわからない。そんなあなたに、今回はホットヨガの元祖・ビクラムヨガについてご紹介します。その特徴や効果な…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  動く瞑想ことクリパルヨガ！運動が苦手でもできる心と体のヨガ

  体の内側、心の動きや状態を観察していくクリパルヨガ。動きながら行う瞑想のようなヨガなので、運動が苦手な方でも始めやすいのが特徴です。今回はヨガインストラクターの…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  リストラティブヨガで心身をリラックス！おすすめポーズを紹介

  心と体を深いリラックス状態へと導くリストラティブヨガ。運動が苦手な方でも簡単に行えるリラクゼーションヨガの一つです。今回はヨガインストラクターとしても活躍するy…

  yuuka

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  ヨガ 基礎知識

  3人1組で行うアクロヨガ！仲間と一緒にポーズに挑戦しよう

  3人でポーズを練習するアクロヨガ。友人同士やカップルで、一緒に楽しみながら行えるヨガです。今回はヨガインストラクターとして活躍するHikaru先生に、アクロヨガ…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  水に浮かんだボードの上で行うsupヨガ！バランス感覚が命

  supヨガをご存知ですか？海や湖などの上で行うヨガのことで、普段ヨガをしない人でも自然の中で楽しみながら行えるのが特徴です。今回はsupヨガのあれこれについて、…

  美宅 玲子

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  ヨガ 基礎知識

  妊娠初期のヨガについて！控えるべき場合や有効なポーズとは

  妊娠して初めてのヨガを行う前に、まずはチェック！ヨガを控えたほうがいい場合や、おすすめのポーズ・避けたいポーズなど、妊娠初期のヨガについて、ヨガインストラクター…

  Hikaru

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  全身 生活習慣

  ダイエットを成功させる秘訣！4つのルールと入浴法で痩せる体をつくる

  「昔に比べて体型が変わってきた」「体重を○kg落としたい」悩んでいる方。ダイエットを成功させるためには、絶対に押さえておくべきポイントがあります。今回はダイエッ…

  寒川あゆみ

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  むくみ ストレッチ

  痩せないのは姿勢のせい？下半身太りの理由とむくみ撃退ストレッチ

  なんだか体が疲れたと感じると、姿勢が崩れてモタモタしたような歩き方になりがち。すると余計に体がだるく、下半身はパンパンにむくんでしまう。その原因は脚の後ろ側の張…

  yuuka

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  ヨガ 基礎知識

  怠さ？疲労感？ヨガの好転反応による症状や対処法について

  体が正常な状態に戻る際に、一時的に起こる反応のことを好転反応と呼びます。マッサージなどの後に起こりやすい反応ですが、実はヨガを行った際にも好転反応が表れる場合が…

  Hikaru