「ヨガ」に関する記事

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  下半身 ストレッチ

  なんとなくイライラする日に。美脚もつくれる眠る前ストレッチ

  こんにちは！マナヨガ代表yuukaです。ヨガのポーズの中でも、前屈をするポーズは、取り入れやすく続けやすいものです。ベーシックな前屈から、様々なバリエーションが…

  yuuka

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  体幹・インナーマッスル トレーニング

  【動画あり】インナーマッスル強化！短期間でくびれる体幹トレーニング

  始めはきついかもしれませんが、この体幹トレーニングによってインナーマッスル（深層筋）を鍛え、効率よく引き締まった体を作りましょう。まずはウエスト引き締め効果を実…

  tamayo

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  上半身 ストレッチ

  骨盤矯正とウエストのくびれ作り！セルフで簡単ストレッチエクササイズ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。骨盤矯正でウエストのくびれができる、ということは聞いたことがあるかも知れません。それを自分で行…

  美宅 玲子

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  上半身 エクササイズ

  若々しく、しなやかな体をつくる！簡単背骨エクササイズ【パート1】

  こんにちは。パーソナルトレーナーの金子智裕です。トレーニングやストレッチをする目的は様々ですが、適切な運動は健康な体づくりを助けてくれます。また日頃からよく動く…

  金子 智裕

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  むくみ ストレッチ

  気持ちよくリンパを流す♪赤ちゃんのポーズでむくみ解消

  こんにちは、コラムニストの愛子です。男性に比べ筋肉量が少なく、スキニーやヒールなど、体を締め付けるようなファッションをすることも多い女性にとって、むくみは永遠の…

  愛子

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  冷え ケア

  冷えは「呼吸」で改善！5分で温まる横隔膜呼吸

  寒い季節になると辛くなる手足の冷え。冬はムートンブーツや温かい靴下が手放せない女子必見です。冷えを引き起こす原因は、運動不足・ダイエット・食事・不規則な生活・ス…

  繁山 由起子

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  全身 エクササイズ

  背中・お尻・脚・二の腕まで！まるっと全身引き締めるヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回ご紹介するポーズは、ちょっぴりハードかも？でも背中・お尻・脚・二の腕など、全身の引き締め効果が期待できる優秀なポーズです…

  愛子

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  冷え ストレッチ

  寝る前にしておきたい！手軽な「下半身の冷え対策」ストレッチ

  こんにちは！マナヨガ代表yuukaです。寒くなってきましたね。朝晩の冷えは、お布団が恋しくなるような寒さになってきています。日中の暖かい状態にうっかりしていると…

  yuuka

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  骨盤の歪み ストレッチ

  寝ている間にゆがみを取る！背骨のリラックス矯正法

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。首こり、肩こり、猫背、腰痛、反り腰…背骨の位置がゆがむことで、凝りや痛みを感じている方はいませ…

  美宅 玲子

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  姿勢 ストレッチ

  鎖骨が埋まってる！きれいな「鎖骨のくぼみ」を取り戻すストレッチ3選

  鎖骨のラインが目立たない、鎖骨がゴリゴリしている、くぼみのキワに指が入りにくい…。もしかすると、それは肩こりや姿勢の悪さが原因かもしれません。今回は、姿勢を改善…

  yuuka