「ヨガ」に関する記事

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  上半身 エクササイズ

  ヨガでくびれ成形！これ1つでウエストすっきり＆体幹強化できるポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。仕事に恋に自分磨きに…。女性は時間がいくらあっても足りないですよね。そこで今回は、1つでたくさんの効果が期待できるヨガのポー…

  愛子

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  上半身 エクササイズ

  【動画あり】重い腰もスッキリ＆ウエストシェイプ効果も！気持ちいい肩こり解消ヨガポーズ

  食欲の秋、スポーツの秋。秋といえば活動的になれる過ごしやすい季節のはずなのに、体がだるい、重いなどの秋バテ不調を感じている方も多いのではないでしょうか？この秋を…

  tamayo

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  冷えの原因は「呼吸のクセ」かも！代謝アップぽかぽか呼吸法

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。夏も冬も常に手足が冷たい、お風呂や運動で温まっても、すぐに身体が冷えてしまう…そんな方はいませ…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  下半身おデブを回避！内ももの引き締め＆くびれメイク♡ヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、下半身を強化するヨガのポーズをご紹介します。中でも、鍛えにくい内ももに働きかけられるのが嬉しいポイント。では早速やっ…

  愛子

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  全身 アイテム

  置いておくだけ！頑張る必要ゼロの「エクササイズグッズ」～ポール編～

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。家の中でゴロゴロしている時に、ゴロゴロしながらエクササイズができていたら、一石二鳥！？心地が良…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  背中・お尻に効いて「美しい後ろ姿」に♡定番ヨガポーズ！

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回ご紹介するのはよく見るヨガポーズ！ヨガをしたことがない方も、TVや雑誌で1度は目にされたことがあるのではないでしょうか。…

  愛子

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  全身 アイテム

  置いておくだけ！頑張る必要ゼロの「エクササイズグッズ」～ボール編～

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。美容や健康のために、運動をした方がいいことは分かっていても、着替えたり、ジムに行ったり、色々と…

  美宅 玲子

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  上半身 エクササイズ

  【動画あり】グッと太もも痩せ！骨盤も引き締まる、効き目抜群エクササイズ

  今回はヨガインストラクターである筆者が、日常生活の中ではあまり使われることが無いといわれている内ももの筋肉を鍛え、それによって美脚効果があり、骨盤引き締め効果も…

  tamayo

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  疲労 ストレッチ

  寝ても疲れが取れない時の「アクティブレスト」～ストレッチのすすめ～

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。年々疲れが取れにくくなってきた、少し無理をすると、ダメージが長引く、寝ても疲れが取れない時があ…

  美宅 玲子

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  上半身 エクササイズ

  頬のたるみをグッと引き上げ！表情筋を鍛えるライオンのポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、体も動かしつつ表情筋に働きかけるヨガのポーズをご紹介します。体と違って、顔の筋肉を意識的に動かす機会って少ないのでは…

  愛子