「ヨガ」に関する記事

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  上半身 トレーニング

  今年の夏は腹筋美人！正しいフォームでお腹をへこませる腹筋トレ

  「痩せたい！」と考えたときに一番最初に思いつくであろう腹筋運動。どこでも手軽に、誰でも簡単にできる運動としてすぐに思いつくものの、あなたのやり方は果たしてあって…

  川満 盛仁

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  ストレス エクササイズ

  エアリアルヨガ（空中ヨガ）で心が解放。預ける・委ねる・手放すヨガ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。何か1つのことが気にかかって仕方ない時は、他のことが手につかなかったり、イライラしやすかったり、仕事…

  美宅 玲子

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  体の凝り エクササイズ

  肩こりを解消！肩まわりをすっきり温める肩甲骨エクササイズ【2】

  こんにちは。パーソナルトレーナーの金子智裕です。首元が冷えるこの時期・・・今回も引き続き、肩こりや血流改善に効果的な肩甲骨エクササイズをお伝えしたいと思います！

  金子 智裕

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  上半身 エクササイズ

  ウエストくびれる♡柔軟でしなやかな体をつくるヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。ウエストのくびれは女性らしさの象徴。全体的に痩せなくても、くびれがあるだけで、グッと魅力的なスタイルに見えると思います。そこ…

  愛子

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  姿勢 エクササイズ

  【動画あり】“首猫背”を解消！仕事中も姿勢美人になるエクササイズ3つ

  鏡で自分の姿をふと見た時、頭が肩より前に出て背中が丸くなっている姿勢にハッとした経験はありませんか？現代人はスマホやパソコンなど体の前側での作業が長時間続くと、…

  繁山 由起子

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  下半身 アイテム

  太もも横の張り出し…「脂肪太り」かも！？テニスボールで簡単マッサージ

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。欲しいパンツがあって試着したら、太ももの張り出し部分がキツイっ！という事はありません…

  KAORI

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  ストレス ストレッチ

  「気を使う人」は体が硬くなる？心身を楽にする、ゆるゆるストレッチ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。日本のサービス業・おもてなしは世界に誇る文化です。日本人の細やかさ、気を使うことを…

  美宅 玲子

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  冷え エクササイズ

  体を温めるエンジンは下半身にある！筋肉を使った「温めピラティス」

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。寒さが厳しい日々が続きます。皆さんはどうやって温かく過ごしていますか？実は、私達の…

  美宅 玲子

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  生活・教養 基礎知識

  自分の体型は何タイプ？太ってしまう原因とダイエット法

  太ってしまう原因の約70%は食事や運動量、不摂生や睡眠不足、身体の冷えなどの生活習慣によるものですが、残りの約30%は自分の体質や遺伝子の問題などでもあります。…

  寒川あゆみ

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  冷え ケア

  冬は腎臓が弱ってる？冷え防止・デトックス対策に「腎臓ケアヨガ」

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。寒さが厳しさを増し、カイロや暖房器具などが手放せない方が多いのではないでしょうか。…

  美宅 玲子