「ヨガ」に関する記事

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  体の凝り エクササイズ

  手のコリを予防する荷物の持ち方とは？筋肉疲れを軽減するイメージエクササイズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。日々の生活の中で、手や握力を使う機会はたくさんありすぎて、手が疲れても仕方がないと思っていませんか？ちょっとし…

  美宅 玲子

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  体の凝り マッサージ

  すぐに手のコリを取る！簡単でも効果的なツボ刺激マッサージ4つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。デスクワーク、家事、荷物運びや子供の抱っこなど、長時間手を酷使すると、本当に疲れますね。筋肉が凝って痛みが出た…

  美宅 玲子

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  体の凝り エクササイズ

  首がこらないうなずき方って？首コリを予防する姿勢のつくり方！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。首コリや肩こりになりやすい方に、コリが出てくるきっかけは、長時間のデスクワークやスマホ操作、抱っこや崩れた姿勢…

  美宅 玲子

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  体の凝り マッサージ

  押すだけ簡単コリほぐし！首周りのコリを取る、セルフツボマッサージ4つ！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。デスクワークや家事などの猫背姿勢で、気づけば首がコリコリ！特に週の半ばから終わりにかけては、早く休みたくて仕方…

  美宅 玲子

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  食・栄養 食べ物

  【肝臓強化ダイエット】肝臓機能を高める食材を使った、栄養モリモリの簡単ヘルシーレシピ♪

  前回は高たんぱく、低脂肪で栄養価が高く、肝機能も高める食材をご紹介しました。そして今回はその食材を用いて、簡単、美味しい、ヘルシーでありながら、栄養モリモリなレ…

  山本 華子

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  下半身 エクササイズ

  パツパツの下半身や腰痛を予防！たるんだお腹も引き締める「腹筋股関節エクササイズ」

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ももの張りやむくみ、股関節の詰まり、腰痛に悩まされる女性は意外に多く、まるでそれらがセットになっているかのよう…

  美宅 玲子

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  体の凝り ケア

  肩コリはブスのもと！？コリ解消の「全身浴」で、美肌&痩せ体質も手に入っちゃう！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。肩コリや首まわりのコリはありませんか？この肩コリ首コリは、肩や首まわりの血流を悪くし…

  KAORI

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  生活・教養 トレーニング

  「運動」は最大の美容液！動いて心と体を若々しく輝かそう♪

  「食事制限で痩せられるのなら、運動は極力避けたい・・・」「毎日スキンケアをしているから老けないハズ！」なんて思っていませんか？若々しく、美しくあるためには、「運…

  Nao Kiyota

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  腰痛 ストレッチ

  立ち仕事・座り仕事の腰痛改善！つらい凝りや痛みに効く、腰ケアストレッチ3つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。立ち仕事・座り仕事の方は、同じ姿勢で長時間いますから、腰や肩の周りが凝ったり痛くなったりすることがあるのではな…

  美宅 玲子

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  食・栄養 食べ物

  【肝臓強化ダイエット】食事改善法の3ステップ！肝臓強化を助ける食品とは？

  前回は、肝臓という臓器が、いかに人間の身体にとって重要であるかということを書きました。そして、肝臓を強化するには「食事改善」「セルフマッサージやストレッチ」の両…

  山本 華子