「エクササイズ」に関する記事

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  姿勢 ストレッチ

  姿勢の歪みはその日のうちにリセット！1分間でしなやかボディ

  デスクワークが多かった日や歩き回った日になど毎日の生活の中で自然にしてしまう姿勢。それが全身の疲れを増長させているかもしれません。毎日の無意識な姿勢の癖は歪みに…

  yuuka

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  体の凝り エクササイズ

  「肩こり」にお悩みの方におすすめ！3つのエクササイズ

  パソコンやスマホを長い時間使用することで悩まされるのは、肩こりや眼精疲労です。頭痛などの原因にもなる肩こりや眼精疲労は、下半身を鍛えることで軽減されます。今回は…

  町田 晋一

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  全身 基礎知識

  筋肉量を高めるために知っておきたい！3つのポイント

  ダイエットを行う際に大切なのが、筋肉量です。筋肉がある程度ないと体が冷えやすく、脂肪を燃焼しにくくなります。今回はダイエットに大切な役割をする、筋肉量を高めるメ…

  町田 晋一

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  全身 エクササイズ

  つらい「冷え」に効果的！3つの簡単エクササイズ

  日増しに気温が下がる季節になると、気になるのが「冷え」です。冷えはさまざまな体のトラブルの原因にもなるため、普段からお悩みの方にはつらい季節になってきます。そこ…

  町田 晋一

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  体の凝り ストレッチ

  「肩こり」と「眼精疲労」に効果的！3つの簡単ストレッチ

  パソコン相手に格闘する現代人の多くを悩ませていると言っても過言ではない「肩こり」と「眼精疲労」。頭痛などの原因にもなるので手軽に解消したいものです。そこで今回は…

  町田 晋一

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  姿勢 エクササイズ

  股関節を鍛えてスッキリ！エクササイズで美脚を目指す

  脚痩せエクササイズや筋トレを続けてもなかなか効果が出ないそんなあなた。逆に脚がゴツくなってしまい後悔していませんか？脚をスッキリさせたいなら、股関節周りの萎えを…

  yuuka

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  下半身 エクササイズ

  股関節の詰まりや硬さを緩める！簡単エクササイズをご紹介

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。特に何をしたわけでもないのに、股関節の中に詰まったような違和感があったり、股関節を…

  美宅 玲子

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  ヒップアップ ストレッチ

  お尻痩せに効果的な方法を専門家が伝授！憧れの美尻を手に入れよう

  お尻は普段は頻繁に見ない部位。気づけばカッコ悪いお尻になっていた…なんてことはありませんか？魅力的なお尻は、後ろから、横から見た時にお尻がキュッと引き締まってい…

  金子 由美

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  むくみ マッサージ

  リンパマッサージのやり方を専門家が解説！浮腫みゼロの体へ

  顔の浮腫みや脚の重さが気になる方は要チェック！今回は老廃物をスムーズに流すためのリンパマッサージについて、美宅玲子先生に教えていただきました。詳しいやり方から注…

  美宅 玲子

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  姿勢 エクササイズ

  スッキリとした背中で姿勢も改善！エクササイズを2種類ご紹介

  ふと鏡を見ると猫背になっている自分に気づく。そういえば最近背中のお肉が気になっているかも…。意識をして胸を張るようにしてもなかなか背中がスッキリしないのは何故？…

  金子 由美