食・栄養 食べ物

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  【レシピつき】ごぼうの「食物繊維」は便秘解消・ダイエットに効果的！？

  寒くなってくると、根菜類を使った料理が食卓にのぼる機会が増えますね。その代表選手が「ごぼう」。ごぼうといえば、まず食物繊維を思い浮かべるかと思いますが、そのほか…

  吽野 英里（うんのえり）

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  【レシピつき】美味しいだけじゃない！秋のフルーツ「梨」で美肌&ダイエット

  シャリシャリとした歯ごたえ、みずみずしさが美味しい梨。好きなフルーツに挙げる方も多いですよね。水分が多くあまり栄養がないように思われがちですが、実は女性に嬉しい…

  吽野 英里（うんのえり）

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  代謝をぐ〜んと高める！ 食べておきたい「秋のダイエット食材」5選

  秋は、ついつい食べすぎてしまって全然ダイエットにならない！？そんなことはありません！夏の太陽の恵みを豊富に吸収した、栄養たっぷりの“秋が旬の食材”を取り入れて、…

  Nao Kiyota

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  【レシピつき】地味だけどすごい美容効果！お手軽「もずく」ダイエット

  ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などが豊富、低カロリーでありながら栄養満点！ダイエットにも効果的なヘルシー食品として思い浮かべる食品の中に海藻があるかと…

  吽野 英里（うんのえり）

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  【レシピつき】脂肪燃焼や育毛にも！？驚異の穀物「アマランサス」でダイエット

  キヌアと並んで紹介されることの多い「アマランサス」。見た目は小さな白ごまといった感じですが、栄養価が高くスーパーグレイン（驚異の穀物）と呼ばれている疑似穀物です…

  吽野 英里（うんのえり）

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  【レシピつき】驚異的！ネバネバ食材3つのダイエットパワー！

  美容と健康に良い、ということは多くの方が知っているネバネバ食材。粘りがある食べものには、ダイエット効果やアンチエイジング効果が期待できる栄養素がたっぷりと詰まっ…

  吽野 英里（うんのえり）

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  【レシピつき】ナッツの女王「ピスタチオ」のすごい美容効果5つ！

  美容と健康によいと言われているナッツ類。その中できれいな緑色をしているピスタチオ。スイーツに使われることが多いですよね。また、そのままおつまみとして食べても美味…

  吽野 英里（うんのえり）

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  「厚揚げ」は意外にダイエット食！ガッツリ食べられる満足おかず♪

  「厚揚げ」と聞くと「脂っぽいから太りやすいのでは？」と考えられがち。実は油揚げは、肉料理よりもずっと低カロリーなのに旨味がたっぷり。美味しく、満足感を感じながら…

  Nao Kiyota

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  あちゃ〜食べ過ぎた！翌日は「キャベツ」でリセットダイエット！

  昨日の飲み会は楽しかったけれど、絶対に食べ過ぎた……と、翌日になって前日の暴食を後悔してしまうこと、ありますよね。そんな場合は、内臓機能を活性化して、食べ過ぎた…

  Nao Kiyota

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  もっと食べて、もっとやせる！ダイエット効果を加速させる果物は

  毎日の食生活に「果物」を取り入れていますか？代謝を高めるビタミン・ミネラル類だけでなく、水分や食物繊維を豊富に摂取することができるフルーツ。デザート感覚で食べる…

  Nao Kiyota