ボディメイク 上半身

423件中 231件〜240件まで表示

• 
  上半身 エクササイズ

  【動画あり】いつの間にかスラリ美脚に！太もも引き締めエクササイズ

  今回ご紹介するエクササイズは、脚全体の筋肉をバランス良くつける動きになっており、太ももを引き締めるだけではなく、太ももとお尻の境目やお腹、ウエストまで効果のある…

  tamayo

• 
  上半身 マッサージ

  「二の腕やせ」は運動だけじゃダメ！？ムキムキorタプタプの撃退法

  運動をしているし、体重は順調に減っているのに……「どうしても二の腕が細くならないんです！」この悩みを解決するには、全身の体脂肪を減らす運動だけではNG。もちろん…

  Nao Kiyota

• 
  上半身 ストレッチ

  朝の30秒で下腹ほっそり！ぺったんこ体操

  朝の忙しい時間帯にエクササイズなんて、無理！そんな場合でも、立ったまま30秒なら無理なく取り入れることができるのではないでしょうか。今回は、毎朝行いたい、下腹を…

  Nao Kiyota

• 
  上半身 エクササイズ

  埋もれてた鎖骨がくっきり！簡単エクササイズで「華奢なデコルテ」に

  胸の開いた服をカッコよく着こなしたい！でも、鎖骨が色っぽくない・・・鎖骨の見え方次第で、女性らしさや華奢な印象が演出できるのに！と悩んでいませんか？首回りのむく…

  Nao Kiyota

• 
  上半身 ケア

  「ガチガチ二の腕」だと痩せない！？ギュッと締まった腕の育て方

  二の腕を触ったらひんやりと冷たかったり、ガチガチにこり固まったりしていませんか？血液やリンパ液の流れも、筋肉もしなやかでなければスムーズには動きません。運動効果…

  Nao Kiyota

• 
  上半身 エクササイズ

  【動画あり】二の腕痩せ&肩こり解消！脂肪を燃やす「肩甲骨エクササイズ」

  この肩甲骨ほぐし&二の腕引き締めエクササイズは、普段使われていない奥の筋肉まで刺激し、動かすことになるので、筋肉の緊張がほぐれ血行が良くなり、二の腕引き締めだけ…

  tamayo

• 
  上半身 エクササイズ

  【初心者向け】背中痩せにも効く★柔軟でなくてもできるヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。マーメイド・ポーズ（人魚のポーズ）と呼ばれるヨガのポーズは複数あるのですが、今回は、柔軟性や体力に自信がない方でも、行いやす…

  愛子

• 
  上半身 エクササイズ

  楽々くびれメイク！多忙×面倒くさがり屋の「ウエスト痩せ」エクササイズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。「くびれたウエストにしたい！」という女性は多いことでしょう。でも忙しい中わざわざ時間を設けてエクササイズをするのって大変です…

  愛子

• 
  上半身 エクササイズ

  くびれ完成！寝たままねじるだけの簡単エクササイズ

  こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。くびれを作るには、雑巾のように上と下を逆にねじるのが効果的。今回は…

  太田 律子

• 
  上半身 エクササイズ

  【動画あり】腰周りの浮き輪をとる！すっきりウエストをつくる方法

  昔はこんなところにぜい肉は付かなかったはずなのに！腰周りの浮輪のような脂肪。横からチェックすると分かるのですが、この脂肪は、お腹周りだけではなくヒップラインもも…

  wakana