全身 エクササイズ

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  夏の間に引き締まった体に！難易度★★チャレンジダイエット

  夏の間に引き締まった体を作りたい、しかもチャレンジすることが大好き！そんなあなたに、全身を引き締めながら美脚まで作れちゃう、ヨガのバランスポーズをお勧めします。…

  yuuka

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  「バンダ・トラヤ」をマスターして、ヨガをもっと楽しもう！

  こんにちは、コラムニストの愛子です。皆さん、「バンダ」ってご存知ですか？ヨガをされている方なら耳にされたことがあるかと思います。今日はさらにヨガのポーズを深める…

  愛子

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  歩き方を工夫するだけ！毎日がエクササイズに早変わり♪

  特別な場所・時間を設けず、普段の生活を変えずに体にいいことしませんか？普段の何気ない歩きをちょっと変えるだけで運動不足解消になり、脂肪燃焼や冷え、むくみにも役立…

  小川 りょう

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  胸やヒップを引き上げ！たるみやすい部位に効くヨガポーズ

  顔やデコルテのたるみや、後ろ姿が老けてきたと感じたら、姿勢を支える筋力が落ち始めているサイン。胸が下がった自覚が出るときは、すでに背中もたるみ始めています。 …

  yuuka

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  【たった1分の習慣がカラダを変える】足指エクササイズで美脚に美姿勢に♡

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ご自分に合っているエクササイズやストレッチを行っていますか？何をしても痩せない、カラ…

  KAORI

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  背中を鍛えるエクササイズで「後ろ姿美人」に！

  綺麗な姿勢は良いことだらけです。姿勢が綺麗なだけで、周りからの印象やスタイルが良くなるものですが、それだけではなくなんと、綺麗な姿勢を作り出す能力は、効率の良い…

  伊藤 晃一

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  ヨガの気持ち良さを味わおう！初心者さんでもできるパピードッグ

  こんにちは、愛子です。誰でも行えるのがヨガの良さなのですが、自分の体に合わせる方法がわからず、気持ち良さを実感出来ずにいる方も多いのでは？ちなみに定番の「ダウン…

  愛子

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  30代は「背面ケア」で差がつく！引き締まった背中とお尻で垢抜けボディ♡

  こんにちは、愛子です。お顔はもちろんのこと、首、手、肘、膝など、年齢の出やすい部位のケアに励んでいる方は多いのでは？でも忘れちゃいけないのが背中やお尻などの背面…

  愛子

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  ズボラさん必見！たった1ポーズで二の腕・ヒップ・体幹に効くヨガ

  こんにちは、愛子です。冬は目をつぶっていた体の悩みに、いよいよ向き合う季節がやってきましたね。でもジョギングのように、外じゃないとできない運動は続かないという方…

  愛子

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  顔、姿勢、歩く姿も！美しさを決める「○○○○」とは？

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。プロポーションも歩く姿も「○○○○」が良いと美しく見えます！「○○○○」とは何でしょうか？気になりますね？そ…

  OK和男