ボディメイク 全身

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  全身 エクササイズ

  LAで人気の「階段エクサ」！効果につながる4つのポイント

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回までのコラムでは、身近にあって想像以上に頼もしい健康美容パワーを発揮するものとして“お茶”をご紹介しまし…

  OK和男

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  全身 エクササイズ

  くびれたウエストと元気な体をつくる、ねじったピラミッドのポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。スリムもグラマーもぽっちゃりも、どの体型もそれぞれ魅力的。でもどんな体型であろうと、出来ればウエストはくびれていた方が素敵・…

  愛子

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  全身 ストレッチ

  仕事中デスクでできる♡「後ろ姿美人」を作るストレッチ3つ！

  ヨガインストラクター・睡眠の専門家の内藤 絢です。酷暑で今年は冷房にあたる事が多くなり、冷えやツライ首コリ・肩こりにも悩まされたのではないでしょうか？そのツラさ…

  内藤 絢

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  全身 エクササイズ

  階段のぼりにこんな効果が！？日常でできる簡単ボディメイク教えます♪

  運動やダイエットを始めたばかりの時は、日常生活における取り組みとして、「エスカレーターではなく階段を使いましょう」ということを時々言われます。とはいえ、階段のの…

  伊藤 晃一

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  全身 エクササイズ

  内もも＆お腹を同時に引き締める！最強エクササイズ

  引き締めたい部位がせめて1ヶ所なら頑張れるのに、引き締めたい部分はたくさんある。でも、そんなにいくつもエクササイズなんてやっていられない！考え出すと全部が嫌にな…

  愛子

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  全身 トレーニング

  ちょっとの工夫でウォーキングが『ボディメイクエクササイズ』に！

  リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、いつでも、どこでも、どなたでも行うことができる最も手軽な運動です。普段の歩き動作…

  伊藤 晃一

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  全身 基礎知識

  いくつになってもスタイルの崩れない女は、下着の寿命を知っている！

  女性にとって、胸の形をキレイに見せ、形を維持するためやオシャレとして楽しむためにも着用する下着。どれくらいの期間で買い替えていますか？20代の頃とは体質や体型、…

  寒川あゆみ

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  全身 基礎知識

  婚活ボディメイク！男性の心を掴むために1ヶ所だけ鍛えるならココ！

  こんにちは、コラムニストの愛子です。女性が綺麗になりたい理由は色々あると思います。でも大きく分けると2つに絞られるのではないでしょうか。1つは自分を好きでいるた…

  愛子

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  全身 エクササイズ

  初心者に嬉しい！体が硬いほど効果的なヨガの話

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。『ヨガは体が柔らかい人が楽しむもの』『ヨガは体が柔らかくないとできない（やってはい…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  夏の間に引き締まった体に！難易度★★チャレンジダイエット

  夏の間に引き締まった体を作りたい、しかもチャレンジすることが大好き！そんなあなたに、全身を引き締めながら美脚まで作れちゃう、ヨガのバランスポーズをお勧めします。…

  yuuka