ボディメイク 下半身

354件中 51件〜60件まで表示

• 
  下半身 基礎知識

  四股踏みで姿勢改善＆代謝アップ！正しい方法で効果的なトレーニング

  四股踏みは中腰になり、片足を上げて踏み降ろす動作。代謝アップや姿勢改善など、体に嬉しい効果が期待できます。今回はインストラクターの美宅玲子先生に、四股踏みの効果…

  美宅 玲子

• 
  下半身 エクササイズ

  つま先立ちで美脚を育てる！全身の循環を整えるトレーニングのやり方

  「つま先立ち」は簡単に全身の循環を整えられる、おすすめのトレーニング方法のひとつ。今回は「つま先立ち」の正しいやり方や、最大限に効果を発揮するためのポイントを美…

  美宅 玲子

• 
  下半身 トレーニング

  「洋梨体型」のダイエット法を専門家が伝授！厳選トレーニング4選

  「洋梨体型」は下半身をトレーニングすることで改善に近づくことができます。今回は、ボディセラピストの肥後晴久先生が下半身を効果的に引き締めるダイエット方法をご提案…

  肥後晴久

• 
  下半身 ストレッチ

  「内ももストレッチ」で美脚を育てる！30秒トレーニング厳選3選

  ほっそりとした「内もも」を手に入れるなら、ストレッチで股関節まわりをほぐす方法がおすすめ！凝り固まった筋肉を柔らかくすることで、むくみの解消や老廃物のデトックス…

  Hikaru

• 
  下半身 ストレッチ

  【下半身痩せストレッチ】簡単に“真っ直ぐ美脚”を手に入れる方法

  下半身をスッキリ痩せたい！という方には“ストレッチ”がおすすめです。ジムに通わなくても自宅できる、簡単なやり方を動画でわかりやすく解説！股関節や骨盤まわりが伸び…

  Hikaru

• 
  下半身 トレーニング

  「足が太い」お悩みを解消！ボディセラピスト直伝の簡単トレーニング

  足の太さが気になって悩んだ経験ありませんか？足が太くなる原因や、解消に導くトレーニングをボディセラピストがご紹介！露出の増える季節に備えて、美脚を目指してみませ…

  肥後晴久

• 
  下半身 エクササイズ

  椅子に座ったままできる「太もものハリ」解消エクササイズ！

  皆さん、こんにちは！姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、太もものハリを解消するときどんなことを行いますか？ストレッチやマッサージも必要ですが…

  北村 智哉

• 
  下半身 エクササイズ

  お手軽な「階段エクサ」で引き締まった下半身を手に入れるコツ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回は、階段エクササイズのとても嬉しい9つのメリットを発表しました。読んでくださった人は、階段を上り下りした…

  OK和男

• 
  下半身 ストレッチ

  細い脚を手に入れるには？プロ直伝の美脚に導く習慣やストレッチ方法

  細い脚・太い脚、違いが生まれる理由には具体的にどのような要因があるのでしょうか。今回は、下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明先生に細い脚の人に見られる特…

  飯沢 芳明

• 
  下半身 トレーニング

  ぶよぶよ下半身にサヨナラ！おうちで簡単引き締めトレーニング

  リカバリートレーナーの伊藤晃一です。歳を重ねるごとにお尻が垂れてきた…かといってハードなトレーニングは不安だし、フォームが難しそうなものはハードルが高いし、かん…

  伊藤 晃一