下半身 基礎知識

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むくみ？それとも脂肪？原因別・ふくらはぎを細くする方法

Nao Kiyota

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  むくみ？それとも脂肪？原因別・ふくらはぎを細くする方法

  憧れの引き締まったふくらはぎを手に入れるために、太いふくらはぎを細くする方法をまとめました。原因ごとに3タイプに分けて、それぞれに合った方法をご紹介します。あな…

  Nao Kiyota

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  エアロバイクの効果とは？メリットや適した方法を解説

  スポーツジムなどに行くとよく見かけるエアロバイク。雨天時などをはじめ屋内で手軽にこぐ運動ができます。今回はスポーツトレーナーのKISAFU先生に、エアロバイクの…

  KISAFU

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  ガニ股を改善！正しい歩行&下半身のストレッチを専門家が解説

  ガニ股歩きが癖になってしまっている方、意外と多いのでは？今回はガニ股になってしまう原因や改善方法について、ボディセラピストや整体師として活躍する肥後晴久先生に教…

  肥後晴久

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  踏み台昇降はどんな高さがおすすめ？注意点や方法を解説

  踏み台昇降は、若年層から高齢者まで、幅広い世代で手軽に実践できる運動です。踏み台昇降では、どんな高さで行うのがいいのか、そして高さによって効果は異なるのでしょう…

  KISAFU

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  四股踏みで姿勢改善＆代謝アップ！正しい方法で効果的なトレーニング

  四股踏みは中腰になり、片足を上げて踏み降ろす動作。代謝アップや姿勢改善など、体に嬉しい効果が期待できます。今回はインストラクターの美宅玲子先生に、四股踏みの効果…

  美宅 玲子

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  【注意】O脚の原因になってしまうかもしれないストレッチ＆エクササイズ

  パーソナルトレーナーの町田晋一です！下半身太りの原因でもある「O脚」。O脚改善ストレッチとエクササイズについては以前ご紹介しましたが、数多くあるストレッチとエク…

  町田 晋一

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  【プロが教える】下半身が太りやすい走り方の特徴！

  何か運動はじめなきゃというのでランニングを始める方が多いようです。しかし、ランニングは走り方によっては、下半身が太くなってしまう可能性もあります。そこで今回は、…

  飯沢 芳明

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  意外に知らない！？あなたが下半身太りする本当の理由とは・・・

  上半身は痩せてるのに、いくらトレーニングしても下半身のお肉が落ちない。そんな経験をした事はありませんか？姿勢や身体の歪みがもたらす下半身太りの本当の原因は、関節…

  阿部 卓朗

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  歩くだけでやせる！美脚をつくる歩き方のコツ

  せっかく運動しても、脚に負担がかかってしまって疲労や老廃物ばかりが溜まっては、ダイエットどころかむくみ脚に…。代謝を高めてエネルギーを消費する姿勢で、メリハリの…

  Nao Kiyota

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  “足の指先タイプ”はどれ？歩いて美脚になるための「相性のいい靴の形」とは

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。あなたが靴選びで大切にしていることは何ですか？「デザイン・フィット感・カラー・素材・ソールの機能・衝撃吸収性…

  OK和男