ボディメイク 下半身

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  下半身 エクササイズ

  気になる太もも、ヒップ！本当に痩せるためにするべきエクササイズ法！

  太ももやヒップを本気痩せするためには、どんなエクササイズが必要なのでしょうか？ 本当に痩せるために必要なことを紹介しましょう。

  美LAB.編集部

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  下半身 ストレッチ

  【動画あり】ストレッチで骨盤のバランスを整える方法

  ストレッチをしていても、筋を痛めたり、かえって体のバランスを崩したりすることがあります。それは、ストレッチは突っ張って痛いことがあるので、無意識に痛みが少なくな…

  美宅 玲子

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  下半身 ケア

  寝ている間に美脚になれる！？下半身をスッキリさせる夜のケア3つ

  寝ている間に自動でむくみをスッキリ改善し、キュッと引き締まった脚に整えてくれたら・・・そんな贅沢な願いを叶える、寝る前におこないたい夜のケアをご紹介しちゃいます…

  Nao Kiyota

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  下半身 エクササイズ

  【ズボラでも美脚に！】寝っ転がったままできる簡単エクササイズ3つ

  “まだ起きる時間までは少しあるけれど、ベットから出たくない・・・”と、ウダウダしている時間を美脚トレーニグに変えてしまいませんか？下半身を鍛えると、全身の代謝が…

  Nao Kiyota

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  下半身 エクササイズ

  【美脚編】テレビを見ながらでもできる！つかまり立ちエクササイズ

  近くに椅子やテーブルなど、つかまり立ちができるものはありますか？もちろん、手すりでもOK。手を添えてバランスを保てるものがあれば、どんなものでも構いません。今す…

  Nao Kiyota

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  下半身 トレーニング

  絶対に美脚になるために！太ももの内側を引き締めるトレーニング

  なかなか引き締まらないと悩む人が多いのが「太もも」。ジョギングなどの有酸素運動では、なかなか細くならないんですよね。そこで今回は、ももの筋肉をしっかり鍛えて、脂…

  Nao Kiyota

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  下半身 トレーニング

  スクワットは、脚を太くするって本当？

  「脚を細くしたいけれど、ムキムキになってしまうのは嫌！でも、マッサージだけでは全然細くならない！」そうなんです。下半身こそ、しっかり鍛えて体脂肪を燃焼しやすい体…

  Nao Kiyota

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  下半身 基礎知識

  美脚を育てる「歩き方」のポイント6つ！歩けば歩くほどメリハリのある脚に

  歩けば歩くほど美脚になっていく歩き方、知りたくありませんか？脚の筋肉を上手に刺激することができれば、歩行がそのまま美脚エクササイズに変わります。姿勢やバランスを…

  Nao Kiyota

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  下半身 ストレッチ

  お休み前30秒の簡単ナイトストレッチで、美脚&朝の目覚めを改善！

  長時間同じ姿勢での仕事・運動不足・姿勢の崩れなどにより、脚のむくみ・冷え、腰痛に悩まされる人が増えています。脚の裏側・お尻・腰・背中の筋肉は、骨盤や背骨にも大き…

  OK和男

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  下半身 トレーニング

  キツイけど最高に効く！とにかく内ももを引き締める方法

  こんにちは！ヨガ＆フィットネス講師でトータルヘルスケアトレーナーの山本華子です。今回は、女性の身体のコンプレックスで多いと思われる内もものたるみを改善するべく、…

  山本 華子