絶対に美脚になるために!太ももの内側を引き締めるトレーニング
道具は不要。今すぐ一緒にやってみましょう!
3. ゆっくりと、膝が直角になるまで曲げたら、10秒キープ。呼吸は止めないように注意しましょう
4. ゆっくりと曲げた膝を伸ばしていき、1の姿勢に戻ります
5. 1〜4を10 〜20回おこないます
内側の筋肉への刺激、感じましたか?
このトレーニングでは、太ももの内側の筋肉を使っているのが実感できるはず。太ももの内側にある大きな筋肉を鍛えることで、太ももの間に隙間ができるだけでなく、代謝も高まりますよ。
最初のうちは、膝を直角に曲げたままキープするのが難しいかもしれません。まずは動きをマスターし、少しずつキープできる時間を増やしていきましょう。キープできる時間が伸びた分だけ、太ももが引き締まっていきますよ。
秋の夜長で、美脚を実現!
涼しさを感じる日も増えてきました。夏の暑さで運動ができなかったという人も、トレーニングを再開するチャンス。身体ひとつでできるトレーニングですので、隙間時間にどんどん取り入れてください。秋のファッションを思いっきり楽しめる、引き締まった美脚を叶えてくださいね。
- 執筆者:
- Nao Kiyota