ボディメイク 下半身

354件中 211件〜220件まで表示

• 
  下半身 エクササイズ

  寝る前の美脚習慣に。ヒールの似合う「すっきり足首」エクササイズ

  こんにちは！ボディメイクトレーナーのwakanaです。肌寒くなってきましたね。季節の変わり目は、浮腫みでお悩みの方が多いようです。この時期の浮腫みの原因として、…

  wakana

• 
  下半身 エクササイズ

  回すだけ！美脚を実現する「くるくる体操」

  筋肉が硬く、股関節がスムーズに動かない状態は、“おブス脚”の大きな原因。筋肉がしなやかに動き、体液循環がスムーズな状態に整えることで、より細く長くすることができ…

  Nao Kiyota

• 
  下半身 トレーニング

  ながらで美脚&足腰強化！バランス力を磨くアレンジスクワット

  何もないところで突然つまずいてビックリ！そんな経験や心当たりありませんか？それって、足の筋肉の老化現象の一つで、ロコモティブシンドロームといいます。この通称ロコ…

  小川 りょう

• 
  下半身 エクササイズ

  「ふらふら歩き」を解消！脚も長くなる簡単エクササイズ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。「歩く時に左右にゆらりゆらりと身体がブレてしまう」という人へ。左右のブレを解消するお勧めの方法を伝授します！

  OK和男

• 
  下半身 トレーニング

  【プロが選ぶ理由】現代人の足腰を救う！？最強「スクワット」の極意

  スクワットにどんなイメージをお持ちですか？何だかハードでマッチョがやるものだと思っていませんか？実は全く逆で、これほど短時間で楽に、最小限で最大限の効果が期待で…

  小川 りょう

• 
  下半身 基礎知識

  スクワット1回って一体何秒？やりやすい「スピード」について

  スクワットアドバイザーの小川りょうです。スクワット1回に何秒かけるのがいいのでしょうか?つまりしゃがみ立ち1回の「スピード」です。確かに時間を長くすればするほど…

  小川 りょう

• 
  下半身 基礎知識

  毎日続けられる！スクワットを習慣化する「最適な頻度」

  スクワットアドバイザーの小川りょうです。スクワットは、ただ時短というだけでなく非常に効率的で、メタボ対策や運動不足解消、ダイエットやボディメイクになりますが、実…

  小川 りょう

• 
  下半身 マッサージ

  【動画あり】運動で硬く張ってしまった「太もも」をすっきりさせたい！

  「スキニーを綺麗に履いてみたい！」でも、十代の頃の部活で養われた太腿の筋肉…。もう腿の張りは取れないと諦めていませんか？そんなあなたへ、今日は太腿をすっきりさせ…

  wakana

• 
  下半身 ストレッチ

  朗報！股関節をくるくる動かすだけで「下半身」すっきり♡

  こんにちは。ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。日常生活では股関節を意識的に動かすことがないので、硬くなりがち。股関節が硬いと、血液の滞りが…

  太田 律子

• 
  下半身 ストレッチ

  なんとなくイライラする日に。美脚もつくれる眠る前ストレッチ

  こんにちは！マナヨガ代表yuukaです。ヨガのポーズの中でも、前屈をするポーズは、取り入れやすく続けやすいものです。ベーシックな前屈から、様々なバリエーションが…

  yuuka