回すだけ!美脚を実現する「くるくる体操」
ゆっくり・大きく回しましょう
笑顔でおこなうことがポイント!
歯を食いしばった状態では、筋肉がガチガチにかたまってしまいます。表情をやわらかく、にっこりとさせることで筋肉の緊張をほぐしやすく、可動域を広げやすくなります。ぜひ、怖い顔ではなくニコニコ笑顔でおこなってくださいね。
スッキリした気持ちになりませんか?
1〜5まで回しきると、体内がポカポカと温かくなり、頭がスッキリするのが実感できると思います。これは体液循環がスムーズになって酸素や栄養素が全身に行き届くようになったサイン。
姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢によってこりかたまった筋肉や、くるくる体操停滞した体液の流れがスムーズになっているのです。
美脚のポイントは、老廃物を溜め込まず、筋肉がしなやかでまっすぐに伸びている状態。回してほぐして、美脚に整えましょう!
- 執筆者:
- Nao Kiyota