ボディケア 不眠

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  不眠 生活習慣

  「睡眠効果」を高める方法とは？良質の睡眠を手に入れる生活のポイント

  睡眠の効果を満足に得るためには、就寝前の過ごし方や睡眠に関する基礎知識を見直すことをおすすめします。今回は美容家のMadoka先生に“質の良い睡眠”を手に入れる…

  丹沢まどか

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  不眠 基礎知識

  【枕の選び方】睡眠専門家おすすめの素材・高さ・大きさの見極め方

  「枕の選び方」を見直すだけで、睡眠の質や身体の不調が改善されるかもしれません。今回は睡眠専門家の内藤 絢先生に自分に合った枕の高さ・素材・大きさ・形など、選び方…

  内藤 絢

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  不眠 生活習慣

  睡眠を改善する6つのコツ！「質の良い睡眠」を手に入れる方法

  “質の良い睡眠”とれていますか？睡眠を改善するには、自宅の寝室の環境づくりや生活習慣の見直しが大切です。そこで今回はエステティシャンのMadoka先生に睡眠の改…

  丹沢まどか

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  不眠 ストレッチ

  【寝ながらストレッチ動画】ズボラさんでも続けられる簡単な柔軟＆ヨガ

  夜寝る前に、ベッドの上でできる「寝ながらストレッチ」を動画でご紹介！腰や背中、肩甲骨など全身が心地よく伸びて、快適な眠りへと誘います。寝支度を整えて、毎晩チャレ…

  Hikaru

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  不眠 ストレッチ

  寝る前のストレッチをする効果とは？快眠に導く簡単ストレッチ3選

  寝る前にストレッチをすると、日中の疲れが回復して質のいい睡眠を得る効果も期待ができます。今回は翌朝に疲れを持ち越さないためにできる、簡単なストレッチのやり方を厳…

  青島 宏樹

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  不眠 生活習慣

  秋を楽しむために♡疲れを残さない「休日の寝方」ポイント3つ

  ヨガインストラクター兼睡眠のプロ、内藤絢です。暑かった夏も終わり、過ごしやすい秋が来ましたね！レジャー・ファッション・食と、秋は楽しみが盛り沢山。その楽しみを満…

  内藤 絢

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  不眠 生活習慣

  「睡眠不足」が太る原因！？知っておきたい快眠のポイント3つ

  ヨガインストラクター兼 睡眠の専門家の内藤絢です。今年の夏は酷暑で寝苦しい日が多かったのではないでしょうか？そんな中、睡眠に関心を持つ方々と話す中で多かったこと…

  内藤 絢

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  不眠 ケア

  低気圧だと頭痛が・・・。このお悩みを解消する深い眠りのコツ

  秋に向けては、不安定な天候が続いて疲れやダルさが出る時期になります。低気圧の時、女性に多い悩みが「頭痛」。私も以前はこれに悩まされ、この時期が憂鬱でした。今回は…

  内藤 絢

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  不眠 エクササイズ

  これで今夜はぐっすり眠れる♪睡眠前の寝ながらエクササイズ

  こんにちは。頭蓋骨から健康美を伝える専門家、山口勝美です。今年の夏は本当に暑かったですね。昼間はともかく、夜になってもまだ暑いのでなかなか寝付けない。そのせいで…

  山口勝美

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  不眠 アイテム

  寝苦しい夜でもぐっすり眠りたい！寝相別「寝具の工夫とヨガポーズ」

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。季節を問わず｢眠れない｣悩みを持っている方は意外と多くいます。睡眠は副交感神経が優…

  美宅 玲子