Hikaru

Hikaruの記事一覧

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  全身 マッサージ

  足裏をほぐすと全身がほぐれる！足裏筋膜リリースのやり方

  話題の筋膜リリースですが、多くの方は太ももやお尻といった、直接柔軟にしたい部位をほぐしていると思います。もちろんそれでも効果はありますが、動きがなかなか大変で、…
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  下半身 トレーニング

  太ももの筋肉・大腿四頭筋のトレーニングで老けない体作りを

  歳は全然違うけど、いつも元気なあの人。お肌もピチピチしてるし全く老けない。スタイルもキープしてるし、毎日楽しそう…年齢を重ねるなら、誰しも美しく健康にハッピーに…
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  ストレス 生活習慣

  自律神経を整える！デジタルデトックスのメリットについて

  毎日スマホに触れている時間はどのくらいですか？SNSをチェックし、ニュースを観て音楽を聴いて…スマホやPCに囲まれ電磁波を浴びる生活は、実は自律神経のバランスも…
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  体の凝り マッサージ

  老け顔撃退！顔のたるみに効くストレッチ＆頭皮マッサージ

  老け顔の原因は様々考えられますが、大きな原因は何と言っても"たるみ"です。年齢に関わらず、スマホやパソコンの使い過ぎ、猫背や食生活が原因でたるみは出現します。顔…
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  食・栄養 食べ物

  簡単おやつ・ブリスボール！ダイエットやトレーニング中にも

  ダイエット中やトレーニング中でも、甘い物やおやつが食べたい！そんな方も安心して食べられる最強のおやつ、ブリスボールのレシピをご紹介します！混ぜてまとめるだけなの…
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  むくみ ケア

  浮腫み解消法を伝授！食べ物＆ストレッチ＆ツボ押しでスッキリ

  立ち仕事でもデスクワークでも、特に夕方になると感じる方が多い浮腫みの症状。いつものことだし、と放置していませんか？浮腫みを放置すると怠さなどの不快感だけでなく血…
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  全身 トレーニング

  冬で差をつける！太ももの筋肉を鍛えるだけで痩せ体質に!?

  寒くて運動をサボりがちな上に、冬は脂肪を溜め込みやすい時期。毎年、夏前になると焦ってダイエットを開始する方が多いのは、冬の過ごし方にあります。冬に太ももの筋肉を…
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  食・栄養 食べ物

  隠れたスーパーフード高野豆腐！満腹ダイエットレシピ3選

  高野豆腐ってどうやって食べるの？という方も少なくはないのですが、高タンパク低糖質で食物繊維やカルシウム、マグネシウムなども含む高野豆腐は日本古来の隠れたスーパー…
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  むくみ マッサージ

  リンパマッサージは自分でも出来る！手順を覚えてスッキリ

  全身のリンパマッサージのやり方を覚えて、滞りのないスムーズな体をキープしましょう。全身マッサージを行う際の順番から部位ごとの詳しいやり方、さらに効果を高めるポイ…
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  冷え ケア

  辛い冷え症を改善する！温めるべきポイントを専門家が解説

  ヨガインストラクター兼フィジカルトレーナーのHikaruです♪冷え症の方は秋頃からすでに手や足先が冷え始めますよね。冬場はとにかく冷えている場所を温めて、冬が過…