Hikaru

Hikaruの記事一覧

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  食・栄養 食べ物

  タンパク質を摂るだけ！艶々美髪と美肌で見た目年齢マイナス5歳

  20代後半頃から肌や髪は艶を無くし始め、30代に入ると更に肌や髪の変化を感じやすくなります。これはタンパク質が不足している方は特に顕著に現れやすく、タンパク質が…
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  むくみ マッサージ

  脚のリンパマッサージは全体的に！部位ごとのやり方を解説

  脚の浮腫みを解消して、すっきり美脚を手に入れましょう。今回はHikaru先生にお願いして、脚のリンパマッサージの方法を部位ごとに詳しく教えていただきました。まず…
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  全身 生活習慣

  脱ヒールでスタイルアップ！美しいボディラインを手に入れるコツ

  ヨガインストラクター兼フィジカルトレーナーのHikaruです♪一見美しく見えるハイヒール。しかしヒールを履くことで実は体はどんどん歪み、筋肉が付いて欲しくないと…
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  下半身 トレーニング

  お尻と太ももの境目を作りたい人必見！美尻＆小尻トレーニング

  ヨガインストラクター兼フィジカルトレーナーのHikaruです♪お尻のと太ももの境目をはっきりさせるためのトレーニングってご存知ですか？もちろんスクワットなども効…
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  骨盤の歪み ストレッチ

  あなたの骨盤は大丈夫？歪みを整える骨盤矯正の体操のやり方

  自分ではなかなか気づけない骨盤の歪み。しかし放っておくと、血流が悪くなり体に様々な悪影響が…。今回はヨガインストラクターとして活躍するHikaru先生にお願いし…
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  食・栄養 食べ物

  高タンパク質＆低カロリーな食品で痩せやすく太りにくい体作り

  鳥の胸肉を代表するような高タンパク質、低カロリーの食品はダイエットの強い味方。今回はその効果や食品例、簡単レシピなどについてヨガインストラクターとしても活躍する…
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  食・栄養 基礎知識

  糖質制限ダイエットvsカロリー制限ダイエット！違いを徹底比較

  糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエット。どちらも食事を制限することによって痩せるダイエット方法ですが、両者の違いは一体何なのでしょうか？また痩せやすいのは結…
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  美容グッズ マッサージ

  かっさで肩こり解消！マッサージのやり方からアフターケアまで

  「かっさ」という手のひらサイズのプレートを使って、辛い肩こりに効くマッサージを行いましょう。今回はかっさプレートの選び方から正しい使い方、注意点や肩こりを解消に…
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  ヨガ 基礎知識

  アシュタンガヨガの魅力に迫る！8支則やレッドクラスとは？

  アシュタンガヨガとは、呼吸に合わせて決められた順番通りにポーズを行っていくヨガの流派の一つです。運動量の多いヨガとしても知られています。今回はそんなアシュタンガ…
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  美容グッズ マッサージ

  かっさマッサージで美脚を作る！冷えや生理痛の緩和にも効く

  かっさを使って脚のマッサージを行ってみましょう。今回はヨガインストラクターとしても活躍するHikaru先生に、脚のかっさマッサージのやり方を部位ごとに詳しく教え…