「便秘」に関する記事

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  食・栄養 食べ物

  【ケトン体ダイエット】専門家が教えるメリットデメリットや注意点

  現代ではさまざまなダイエット方法がありますが、ケトン体ダイエットとはどんなものか、ご存知ですか？今回は食育指導士の内藤 絢先生に、ケトン体ダイエットの内容やメリ…

  内藤 絢

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  便秘 生活習慣

  【腸活のススメ！】腸内フローラを整えて幸せホルモンを作ろう

  腸活や腸内フローラなど、近年は「腸」についてさまざまな効果が着目されています。そんな腸が変わることで、心身においてどのような効果が期待できるのでしょうか。今回は…

  Hikaru

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  下半身 ストレッチ

  脚の付け根・鼠蹊部をほぐして冷えや浮腫みを改善しよう！

  座り仕事が多い人は鼠蹊部の詰まりに要注意。下半身の冷えや浮腫みは、実は鼠蹊部をほぐしてあげることで改善に繋がるかもしれません。今回はヨガインストレクターのHik…

  Hikaru

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  食・栄養 飲み物

  舞茸茶でダイエット！専門家が教える効果や作り方・飲み方

  料理などでさまざまな使い方ができるキノコ類。なかでもスープやなべ、炒めものとしても美味しくいただける舞茸は、お茶として飲むこともできるのをご存知ですか？今回は美…

  Nao Kiyota

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  上半身 エクササイズ

  【動画解説】ぽっこりお腹を引き締める！筋トレや食事内容まで紹介

  意外と多いぽっこりお腹。姿勢や便秘、食事など原因は様々ですが、できればスッキリと引き締まったお腹を手に入れたいですよね。今回はそんなぽっこりお腹を解消するための…

  内藤 絢

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  食・栄養 飲み物

  水分摂取はダイエット効果も？正しい方法や注意点を解説

  水分は人間の生命にとって重要な成分のひとつ。生きるうえで大切なのはもちろんですが、ダイエット効果も期待できることをご存知ですか？今回は美容・健康ライターのNao…

  Nao Kiyota

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  下半身 ストレッチ

  体を柔らかくする方法！股関節のお手軽ストレッチをご紹介

  体が硬いということは、つまり血流が滞っているということ。特に運動習慣のない人は、自宅でできるだけストレッチを行うようにしましょう。今回はヨガインストラクターのH…

  Hikaru

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  ヒップアップ トレーニング

  ヒップアップだけじゃない！お尻を鍛えるメリットとそのやり方

  今回はヨガインストラクターとして活躍するHikaru先生に、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングを2種類教えていただきました。どちらも自宅で簡単に出来るものです。お尻…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  ヨガはデトックスの強い味方！ポーズで心と体をスッキリさせよう

  体の中に老廃物が溜まると、気持ちまでモヤモヤしてしまいがち。体の調子を整えるポーズが多いヨガは、デトックスに効果的です。ヨガとデトックスの関係、さらに具体的なポ…

  美宅 玲子

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  生活・教養 基礎知識

  基礎代謝の測り方から上げ方までご紹介！太りにくい体作りに

  自分の基礎代謝について考えたことはありますか？基礎代謝が高いと、実は女性に嬉しいメリットがたくさん。今回はヨガインストラクターの内藤絢先生に、基礎代謝についてま…

  内藤 絢