「ヨガ」に関する記事

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  下半身 エクササイズ

  脚に自信を♡座ってできる美脚ヨガポーズ！

  こんにちは、コラムニストの愛子です。近頃めっきり涼しくなりましたね。夏より露出する機会が減るとは言え、やっぱり脚に自信が持てるとオシャレの幅が広がると思います。…

  愛子

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  上半身 ケア

  意識すれば「痩せる呼吸」に！上腹・下腹を凹ませる呼吸ダイエット

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。呼吸は、脂肪燃焼に必要な酸素を取り入れ、体を滑らかに動かせるようにしています。また自律神経の働きに支配されてい…

  美宅 玲子

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  体幹・インナーマッスル エクササイズ

  全身をくまなく使って強化！体幹を鍛えるヨガポーズでスタイルアップ★

  こんにちは！マナヨガ代表のyuukaです。女性の体型の悩み。気になる部分はだいたい共通しています。二の腕やお尻、脚、背中のライン・・・。それらの部分をしっかり使…

  yuuka

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  夏が終わると眠いしだるい・・・。夏疲れを吹き飛ばすヨガ&ツボ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暑い中駆け抜けた夏。ちらほら過ごしやすい日があると、うっかり身体を冷やしてしまったりして、夏疲れも出てくる頃で…

  美宅 玲子

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  体の凝り エクササイズ

  夏疲れのひどい首肩こりに。じんわり効く凝りほぐしヨガ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暑さと涼しさをいったり来たり、少しずつ夏の疲れが出て来るのではないでしょうか。冷房に当たる首や肩が硬くなり、凝…

  美宅 玲子

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  体幹・インナーマッスル エクササイズ

  1畳分のスペースでできる！くびれづくりと体幹を鍛えるヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。お家でヨガをしたいけれど、そんな場所がない！という方へ。今回は、広いスペースがなくてもできる、くびれをつくるヨガポーズと体幹…

  愛子

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  体幹・インナーマッスル エクササイズ

  たくましい脚とおさらば！正しい姿勢がわかる体幹意識エクササイズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。脚が太くなる原因の1つが、体幹を使えていないことだと、何度かお伝えしてきました。今日は「そう言われても体幹を使うって、どんな…

  愛子

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  むくみ ストレッチ

  スタイルアップは脚元から！むくみを取って「痩せやすい体質」を入手

  水分を取りすぎたわけでもないのに、いつも脚はパンパン。夕方には脚が重怠く、靴下の跡も取れない。その「むくみ」は、冷房のあたりすぎから来る「冷え」だけが原因だと思…

  川満 盛仁

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  甘いスイーツの食べ過ぎで老ける！？たるみやシミを招く「糖分」に注意

  いつまでも若々しくいたい！頬のたるみや顔のシミは避けては通れない、起こるがままに任せるしかないことなのでしょうか・・・？肌のトラブルや老化の原因の一つ「糖化」は…

  Nao Kiyota

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  下半身 ストレッチ

  後ろ姿で損してる人へ。「脚の後ろ側」をスッキリさせる美脚ストレッチ

  こんにちは！マナヨガ代表yuukaです。ダイエットをしても下半身だけ痩せないと悩んでいませんか？上半身は比較的スルッと痩せるのに、下半身だけはごついまま。そんな…

  yuuka