「ヨガ」に関する記事

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  むくみ マッサージ

  脚のリンパマッサージは全体的に！部位ごとのやり方を解説

  脚の浮腫みを解消して、すっきり美脚を手に入れましょう。今回はHikaru先生にお願いして、脚のリンパマッサージの方法を部位ごとに詳しく教えていただきました。まず…

  Hikaru

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  冷え ストレッチ

  下半身の冷えを解消しよう！1日3分でできる股関節ほぐしを伝授

  秋も深まり、冷えを感じ始めている方も多いのではないでしょうか？特に女性は下半身の冷えや、冷えからくるむくみに悩まされがちです。解消するポイントは股関節周りにあり…

  yuuka

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  ストレス エクササイズ

  季節の変わり目に！自律神経のバランスを整える「背骨」エクササイズ

  気温が急に上がったり下がったり、朝晩の気温差が大きくなったり、大型の低気圧が来たり…気候が変わる時期に、体調を崩すことはありませんか？病名がつくような重くはっき…

  美宅 玲子

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  体の凝り エクササイズ

  首肩こり・不調は「噛みしめ」が原因!?あごをゆるめて整えよう！

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。首肩こり、めまい、頭痛など、よく起こる不調はありますか？本人も原因不明の不調の場合…

  美宅 玲子

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  全身 生活習慣

  脱ヒールでスタイルアップ！美しいボディラインを手に入れるコツ

  ヨガインストラクター兼フィジカルトレーナーのHikaruです♪一見美しく見えるハイヒール。しかしヒールを履くことで実は体はどんどん歪み、筋肉が付いて欲しくないと…

  Hikaru

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  下半身 トレーニング

  お尻と太ももの境目を作りたい人必見！美尻＆小尻トレーニング

  ヨガインストラクター兼フィジカルトレーナーのHikaruです♪お尻のと太ももの境目をはっきりさせるためのトレーニングってご存知ですか？もちろんスクワットなども効…

  Hikaru

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  体幹・インナーマッスル エクササイズ

  お腹を引き締めるなら「ゆるめる」「伸ばす」が効果的!?

  お腹を引き締めたいと思ったら、まずお腹を引っ込めますよね。でも、それは長続きはしなくて息が止まってしまったり、苦しくなってだらりとゆるめたりするのではないでしょ…

  美宅 玲子

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  食・栄養 基礎知識

  冬の食欲は上手にコントロール！冬太りにサヨナラする食事のコツ

  冬は食欲が増すと同時に、クリスマス、忘年会、お正月に新年会と美味しい物を食べる機会が増えて太ってしまう……という方は多いのではないでしょうか。今回はその悩める冬…

  内藤 絢

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  骨盤の歪み ストレッチ

  あなたの骨盤は大丈夫？歪みを整える骨盤矯正の体操のやり方

  自分ではなかなか気づけない骨盤の歪み。しかし放っておくと、血流が悪くなり体に様々な悪影響が…。今回はヨガインストラクターとして活躍するHikaru先生にお願いし…

  Hikaru

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  下半身 基礎知識

  増えすぎた皮下脂肪の落とし方！気をつけたいポイントも確認

  皮下脂肪を気にして、ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。今回はそんな皮下脂肪の効果的な落とし方から気をつけたいポイントまで、食育指導士やヨガインスト…

  内藤 絢