「ヨガ」に関する記事

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  骨盤の歪み ストレッチ

  【寝る前3分】みるみる痩せ体質に。疲労・むくみを解消する仙骨ストレッチ

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ダイエットをしても痩せにくくなっていませんか？また、なかなか疲労が取れず、身体が重い…

  KAORI

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  体の凝り エクササイズ

  肩・首凝り解消＆姿勢改善に効く「アンテナのポーズ」

  こんにちは、愛子です。体の凝りを放置すると、凝っている場所に引っ張られ、姿勢が崩れていきます。しかも体がガチガチの状態ではトレーニングの効果も下がります。姿勢を…

  愛子

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  上半身 エクササイズ

  ヨガで「お腹」を引き締めるには？意外なポーズ3つ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ウエストを引き締めるには、お腹を凹ませる腹筋運動をするとか、ねじるとか…そんな風に…

  美宅 玲子

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  下半身 エクササイズ

  「内もも痩せ」を叶えるには？太ももを引き締める簡単な筋トレ方法

  「内もも痩せ」は、部位別ダイエットの中でも難しい部分のひとつ。そもそも内ももは何故太くなってしまうのでしょうか？今回は内ももが痩せない原因や、簡単にできるトレー…

  KAORI

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  ヒップアップ エクササイズ

  垂れたヒップを上向きにする「スクワット」のコツ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。年齢とともに下がるように思えるヒップですが、実は日常生活でお尻の筋肉を使うのが下手…

  美宅 玲子

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  下半身 エクササイズ

  もう「太ももの張り出し」で悩まない！スルッとパンツが入る脚に

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。細身のパンツを履きたくて試着をしてみるのものの、太ももで止まってしまって、凄くショッ…

  KAORI

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  骨盤の歪み ストレッチ

  「寝る前5分ストレッチ」で骨盤歪みを整え、痩せ体質にリセット！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。横座りや足を組むクセ、長時間の猫背でのデスクワークなどで、気がつかないうちに身体を歪…

  KAORI

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  下半身 ストレッチ

  ゴツい太い「太もも」を細くするヨガストレッチ3つ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。太ももが張って太いのが気になることはありますか？太ももが張る原因は、筋肉の使い方が…

  美宅 玲子

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  上半身 エクササイズ

  「見せたくなる背中」を夏までに手に入れるヨガポーズ

  こんにちは、愛子です。皆さん、後ろ姿ってチェックしていますか？正面からの姿は毎日見られると思いますが、後ろ姿って忘れがちではないでしょうか。背中は年齢が出やすい…

  愛子

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  上半身 エクササイズ

  夏までに「ポッコリお腹」が凹む！お腹すっきり腹直筋エクササイズ

  こんにちは。ヨガインストラクターのKOMUGIです。もうすぐ夏！！夏は薄着になったり、水着になる季節ですね。目立つポッコリお腹をなんとかしたい！そんな方は多いは…

  KOMUGI