「ヨガ」に関する記事

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  上半身 エクササイズ

  ぺたんこ『ウエスト』を手に入れる！ ムービングプランクで腹筋運動♪

  放っておくとすぐなくなってしまうウエストのくびれ。でも上体起こしのひねり動作はキツくて嫌い……という方や、状態起こしの動作は首が痛くなってしまうという方、また、…

  伊藤 晃一

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  上半身 トレーニング

  「背中」と「お腹」を一気に引き締め！無駄のない上半身をつくる筋トレ

  リカバリートレーナーの伊藤晃一です。上半身がゴツいけれども、何から取り組んだら良いか分からない。今までの体幹トレーニングは飽きてきた・・・という方へ！上半身の前…

  伊藤 晃一

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  むくみ マッサージ

  手でさするだけ！コリや疲れが取れてすっきりするリンパ流し

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。リンパマッサージをしたり、されたりしたことはありますか？とてもやさしいタッチのケア…

  美宅 玲子

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  上半身 エクササイズ

  いつもの腹筋運動にひと工夫！引き締まった憧れの肉体美に♡

  リカバリートレーナーの伊藤晃一です。今回は腹筋のトレーニングを紹介させていただきます。腹筋を鍛えたいけど、いつも代わり映えしないメニューで飽きてきちゃったという…

  伊藤 晃一

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  上半身 エクササイズ

  “後ろ姿のたるみ”を改善！背筋と腹筋を鍛える弓なりのポーズ

  皆さんはご自分の身体の中で、弱点や気になるところはありますか？今回のエクササイズはけして難しい動きをするものではありません。ですが、自分で動かしづらい場所、痛み…

  伊藤 晃一

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  生活・教養 生活習慣

  恋して痩せる！ダイエット王子の『婚活ダイエット作戦』【3】

  みなさま、こんにちは！ダイエットトレーナーの小山圭介です。今回の「ダイエット王子の愛のダイエットサポート奮闘記」は、お年頃のみなさまにお読み頂きたいエピソードの…

  小山 圭介

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  上半身 トレーニング

  自分史上最細のウエストに！くびれをつくる1ポーズ

  ジョギングや散歩などをこまめに実践し、運動量を確保しているはずなのに・・・！ウエストをキュッと引き締めることは、一筋縄ではいきませんよね。有酸素運動で体脂肪を燃…

  Nao Kiyota

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  姿勢 エクササイズ

  ゴロ寝中に姿勢改善！ちょっとの工夫で美姿勢ゲット

  お仕事中やスマホを操作している時など、知らず知らずのうちに背中を丸めていませんか？この背中を丸めた姿勢、実は自分で思っているよりもすっかりクセになっており、修正…

  伊藤 晃一

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  下半身 エクササイズ

  ガニ股が効く！「内もも」のたるみをとるスクワット★

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクタ―の美宅玲子です。下半身のたるみや脂肪が気になる、とひとことで言っても人それぞれ。お尻やももの表、外…

  美宅 玲子

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  下半身 エクササイズ

  スキニーデニムが似合う美脚のつくり方（後ろ姿を美しくする裏もも編）

  こんにちは！ヨガインストラクターのyuukaです。スキニーデニムを美しく履ける脚を作ろう！裏もも編です。もたつきがちな太ももからお尻の境目、そして裏もものセルラ…

  yuuka