「ヨガ」に関する記事

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  体の凝り エクササイズ

  座ったままできる簡単ヨガでコリ解消！「チェアヨガ」10連発！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。家や職場で、椅子に長時間座る機会はありますか？座っていると、腰や肩が丸まり、張ったり凝り固まったりすることがあ…

  美宅 玲子

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  上半身 ストレッチ

  「背中で合掌」できる？肩甲骨をほぐす簡単ストレッチ＆ヨガのやり方

  背中で合掌のポーズをとることはできますか？背中で手のひらを合わせられる方は、肩甲骨まわりの筋肉が柔らかく、しなやか。体液循環がスムーズで代謝の良い“痩せやすい・…

  Nao Kiyota

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  全身 ケア

  ダイエットにもオススメ！「ハンドバス」で全身ぽかぽかデトックス♡

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。寒いと朝起きた時のダルさ・・・就寝前の寝つきの悪さをいつも以上に感じますよね？だから…

  KAORI

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  食・栄養 基礎知識

  食べないダイエットで体重だけを減らしたら・・・こんなデメリットが！

  「ダイエットをしたいけど、運動は面倒。食べる量を減らせば体重が減るし」なんて思っていませんか？ダイエットの成功に食事の管理は重要ですが、シェイプアップしたいので…

  Nao Kiyota

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  骨盤の歪み ストレッチ

  チェック＆リセット！骨盤周りのゆがみ解消ヨガストレッチ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。横座り、片脚に寄りかかって立つ、脚を組んで座る、同じ側の手でいつもバッグを持つ…日常生活には、骨盤回りのゆがみ…

  美宅 玲子

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  女性ホルモンがどんどん出る！？プレスやモデルで予約殺到の「チネイザン」とは？

  皆さん初めまして、オーガニックコットンブランドnanadecorのディレクター神田恵実です。nanadecorではオーガニックコットンのナイトウエアを中心に、睡…

  神田 恵実

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  上半身 エクササイズ

  骨盤・内臓を引き上げ！お腹を引き締めるシンプルピラティス

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。「お腹を引き締める」と聞くと、脂肪を取り去るとか、筋肉をつけるイメージがあると思います。お腹が出たりゆるんだり…

  美宅 玲子

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  生活・教養 基礎知識

  筋トレは風呂前と後どちらがいい？効果的なタイミングやメニュー

  筋トレをするならお風呂前と後どちらが効果的なのでしょうか？今回は、自宅で筋トレやストレッチをするときのお風呂のタイミングや、睡眠の質も上げてくれるおすすめの筋ト…

  KAORI

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  全身 エクササイズ

  【動画あり】たった1分！見た目年齢を瞬時に変える若返りエクササイズ

  はじめまして。前田志穂美です。若く見られる条件はいろいろありますが、 姿勢が良いのもそのひとつです。 猫背で丸くなっていると、実年齢より老けて見えてしまいます。…

  前田 志穂美

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  上半身 ケア

  お腹を癒し、心を癒す♪ストレス食い防止でスリムなカラダに！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。仕事や人間関係、また思い通りに行かない自分自身に対してイライラしたり、ストレスを溜めたりしてやけ食いをすること…

  美宅 玲子