「ヨガ」に関する記事

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  エステ ケア

  下ぶくれは治すor隠す？顔のマッサージやメイクで小顔に

  下ぶくれが気になる方必見！顔をスッキリとさせる顔ツボと、自分で簡単にできるフェイシャルマッサージのやり方を解説します。さらに、下ぶくれさんにおすすめの小顔メイク…

  Hikaru

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  下半身 エクササイズ

  内腿の内転筋を鍛える！筋トレからヨガまで3種類のトレーニング

  内腿にある内転筋の鍛え方を3種類ご紹介。エクササイズ・筋トレ・ヨガの中から、あなたに合ったトレーニング方法を見つけてみてください。今回教えていただいたのは、ヨガ…

  Hikaru

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  エステ トレーニング

  【表情筋トレーニング】しわ・たるみをセルフメンテで解消！

  顔のしわやたるみは表情筋の衰えに原因があるのかもしれません。表情を作るときの癖によってしわ・たるみができやすい部位は異なり、それぞれ効果的なトレーニング法があり…

  美宅 玲子

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  上半身 ストレッチ

  肩まわりのストレッチ&筋トレをご紹介！よりシャープな上半身に

  現代人の多くが悩まされている肩まわりの凝り。ほぐしてあげることで、美容にも健康にも嬉しいメリットがたくさん得られます。今回はヨガインストラクターのHikaru先…

  Hikaru

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  不眠 生活習慣

  質の良い睡眠でダイエット？日常のNGな日課を見直して痩せよう

  食事や運動の効果を感じにくく痩せないとお悩みの方は、まず土台設計を整えることが大切です。それは、質の良い睡眠。質の良い睡眠は、一晩で47分のランニング1回分（約…

  内藤 絢

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  女性の悩み 基礎知識

  その皮下脂肪は放っておくとキケン！？その理由と減らす方法

  女性にとっては「皮下脂肪＝見た目がたるんでいる」と思う方も多いでしょう。だからと言って極端なダイエットを行っても、皮下脂肪は減ることはありません。今回は、その皮…

  内藤 絢

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  エステ マッサージ

  老け顔を改善する日常ケア・食べ物・マッサージを詳しく解説！

  老け顔に見えてしまう要因はさまざまありますが、日常のちょっとしたケア、食べ物、マッサージなどで改善へ導くことができます。今回は、それぞれのやり方・アイテムなどを…

  Hikaru

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  全身 生活習慣

  内臓脂肪を減らしたい！適正な基準値や落とし方を専門家が解説

  内臓脂肪が増えすぎると見た目に変化が現れるとともに、健康にも良くない影響を及ぼします。今回は、内臓脂肪の基準値や健康への影響、生活習慣で注意したいことから内臓脂…

  望月沙紀

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  食・栄養 基礎知識

  食べ過ぎたと思ったらプチ断食。翌日にできる対処法をチェック

  あなたは自分の食欲をきちんとコントロールできていますか？今回は、ついつい食べ過ぎてしまう理由や考えられる病気のリスクについて解説しています。さらに食べ過ぎてしま…

  内藤 絢

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  食・栄養 飲み物

  ダイエット中の飲み物の選び方を教えます！こまめな水分補給を

  ダイエットに効果的な飲み物から避けた方がいいものまで、管理栄養士としても活躍する望月沙紀先生に丁寧に教えていただきました。まずは、ダイエットにおける水分補給の大…

  望月沙紀