「ダイエット」に関する記事

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  下半身 エクササイズ

  その「中殿筋エクササイズ」は間違いかも！？正しいやり方を伝授

  お尻の筋肉には大殿筋の他に、中殿筋、小殿筋、梨状筋などがあります。特に中殿筋を鍛えることは、お尻のサイドを引き締めるのに有効ですが、実は鍛えているつもりになって…

  町田 晋一

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  不眠 生活習慣

  忙しくても睡眠時間は必ず確保！ショートスリープのリスクとは

  忙しいから寝る時間を削りたいけど、短い分しっかり眠りたいからショートスリーパーになりたい、と思ったことや書籍を手にして実践したことはありますか？やってみたけど効…

  内藤 絢

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  腰痛 ストレッチ

  ガチガチに硬くなった腰を緩める！簡単ストレッチを伝授

  日増しに空気が冷たくなってきたこの時期に、特に気をつけておきたいのが「腰痛」です。ガチガチになったまま放置しているとギックリ腰を起こしてしまうリスクも高まります…

  町田 晋一

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  全身 エクササイズ

  食べ過ぎてしまったときに！オススメの燃焼系エクササイズ

  忘年会にクリスマスパーティー、そして新年会など、年末年始は特に飲み食いする機会が多くなってしまいます。そこで今回は、食べ過ぎてしまったというときにぜひ行ってほし…

  町田 晋一

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  体の凝り エクササイズ

  「肩こり」にお悩みの方におすすめ！3つのエクササイズ

  パソコンやスマホを長い時間使用することで悩まされるのは、肩こりや眼精疲労です。頭痛などの原因にもなる肩こりや眼精疲労は、下半身を鍛えることで軽減されます。今回は…

  町田 晋一

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  全身 基礎知識

  筋肉量を高めるために知っておきたい！3つのポイント

  ダイエットを行う際に大切なのが、筋肉量です。筋肉がある程度ないと体が冷えやすく、脂肪を燃焼しにくくなります。今回はダイエットに大切な役割をする、筋肉量を高めるメ…

  町田 晋一

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  全身 エクササイズ

  つらい「冷え」に効果的！3つの簡単エクササイズ

  日増しに気温が下がる季節になると、気になるのが「冷え」です。冷えはさまざまな体のトラブルの原因にもなるため、普段からお悩みの方にはつらい季節になってきます。そこ…

  町田 晋一

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  食・栄養 食べ物

  ダイエットで大事なのはカロリー？脂肪がつきにくい食品の選び方

  ダイエット中に食品を選ぶ際、カロリーで選んでいるという方も多いと思います。しかし、カロリーよりも着目していただきたいのは、血糖値の上昇速度です。ではなぜ、血糖値…

  町田 晋一

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  体の凝り ストレッチ

  「肩こり」と「眼精疲労」に効果的！3つの簡単ストレッチ

  パソコン相手に格闘する現代人の多くを悩ませていると言っても過言ではない「肩こり」と「眼精疲労」。頭痛などの原因にもなるので手軽に解消したいものです。そこで今回は…

  町田 晋一

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  全身 基礎知識

  有酸素運動をしているのになぜ？体脂肪が減らない3つの理由

  体脂肪を減らすのに最も有効な運動である「有酸素運動」。しかし「有酸素運動を続けているけれど、ダイエット効果を感じない…」という方も多いのではないでしょうか。そこ…

  町田 晋一