全身 ケア

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  体重増加が止まらない！これ以上太らないためのツボ＆経絡ストレッチ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。冬は年末年始のイベントなどで食べる機会が多い上、正月太りが解消しないまま食べ過ぎが続きやすい季節です。胃腸が疲…

  美宅 玲子

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  ○○を意識して過ごすだけで、おデブ体質を脱却！

  毎日の「呼吸」を意識していますか？デスクワークやストレスの多い現代社会では、ゆったりと大きく呼吸をする習慣が作りにくい時代。気づけば呼吸が浅くなっているというケ…

  Nao Kiyota

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  冷えも便秘も改善！冬の脂肪燃焼ボディを叶える温活3つ

  ・いつも手先や指先が冷たい！・便秘がち・首や肩がこるこれらに全部当てはまり、「痩せられない！」「どんどん太っていく気がする…」そんな場合は、温活で代謝を高める必…

  Nao Kiyota

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  ニキビもなくなる！？しょうがのお風呂でポカポカダイエット

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。外から帰ると、冷え切ったカラダをすぐにお風呂に入って温めたいですよね。そんな時に、い…

  KAORI

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  「1日中家でゆっくりする日」のお手軽ダイエットメニュー3つ

  ダイエットをしているけれど、出かけたくない日だってある。でも、運動しないで食っちゃ寝ばかりしてたら太っちゃうしなぁ……。そんな日は、自宅でトレーニングすれば良い…

  Nao Kiyota

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  え？これだけ？毎朝1分のダイエット呼吸で、代謝を高めてやせ体質に整える

  朝は午前中に向けて体内を活性化させ、身体をスムーズに動かせるようにするための“準備”の時間帯。この時間をどう過ごすかで、1日の代謝の良し悪しに大きな差が生まれま…

  Nao Kiyota

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  運動嫌いの人におすすめ、ダイエット効果抜群の呼吸法って？

  こんにちは、コラムニストの愛子です！　寒い季節になりましたね。なるべく家から出たくないという方も多いのではないでしょうか。だけど冬は美味しいものがいっぱい。食べ…

  愛子

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  温度の変化で自律神経に影響も？入浴法で変わる消費カロリー！

  シリーズでお届けしてきましたお風呂の活用方法。いつものお風呂を“ひと工夫”して、冷え・浮腫み・心身の疲労を一気に解消！今回お届けするのは、お風呂と自律神経とダイ…

  OK和男

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  老けない、太らない！？お風呂で疲れを癒して代謝を高める

  1日がんばって疲れた日は色々と面倒になってしまいますが、ここで明日のためのケアができるかどうかが大きな分かれ道。負担の少ない行動で、代謝をアップさせましょう。今…

  Nao Kiyota

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  バナナ約1本分のカロリー消費も！？入浴で得られる6つのメリット

  Aloha～！ウォーキングプロデューサーのOK和男です。湯船にゆっくり浸かりながら生活パターンを振り返ることで「現状の自分を知る」大切な時間を確保しましょう。お…

  OK和男