ダイエット 全身

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  全身 エクササイズ

  【回すだけダイエット】肩甲骨周り・腰回り・下半身の引き締めトレ

  腕や脚、スムーズに動きますか？ 冷えやむくみはありませんか？これらは筋肉のこり固まりや体液循環の停滞サイン。代謝が低下し消費エネルギー量が少なくなっている可能性…

  Nao Kiyota

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  全身 エクササイズ

  「脚」を引き締めて全身ダイエット！？脂肪を燃やすエクササイズ

  気になる場所は鍛えたけれども、実際に減量するまでに至っていない。では実際には何処を鍛えればいいのでしょうか？その答えは脚にあります。この記事では、脚を鍛えること…

  青島 宏樹

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  全身 マッサージ

  残業終わりの夜食で太る…。「痩せ体質」になるツボ・マッサージ

  みなさん、こんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。残業が続いているときには、一人暮らしの身としてコンビニのおにぎりやお弁当はありがたい存在ですよね。しかしな…

  横内 稚乃

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  全身 トレーニング

  引き締め効果バツグン！ダイエットは「ランニング」で決まり

  まだ肌寒いこの時期のダイエットを成功させるコツは、体内を温め血行を良くすることと、溜め込みやすい体脂肪を燃焼させること。この2つを同時に実現するには「ランニング…

  Nao Kiyota

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  全身 エクササイズ

  毎朝5分の代謝アップ運動。ウォームアップでやせ体質に！

  身体が目覚めていないまま動き出すよりも、活性化した状態で1日をスタートさせた方が消費できるエネルギー量を増やすことができます。今回は、朝のガチガチな身体を目覚め…

  Nao Kiyota

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  全身 エクササイズ

  みるみるお腹・下半身痩せ！2つの効果をGETできるエクササイズ

  東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！「お腹痩せもしたいし、太ももも引き締めたい！でも、あれこれやる…

  町田 晋一

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  全身 基礎知識

  これでダイエット成功者に！痩せやすく太りにくい「基礎代謝」の求め方

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回は、1日の総消費カロリーの約60％を占める基礎代謝と、同じく約30％を占める身体活動代謝は仲良しで、行動…

  OK和男

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  全身 ケア

  【美容鍼灸・整体師が伝授】睡眠の質を上げて「痩せ体質」になる方法

  美容のためにも、夜12時前には就寝したいですよね。しかしながら、残業や飲み会がある日は、帰宅が9時過ぎになり、お風呂に入ったり、テレビやスマホチェックしていると…

  横内 稚乃

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  全身 基礎知識

  効果的に痩せる！ダイエットに有酸素運動ではなく「筋トレ」をする理由

  「細くて綺麗な体になりたい！」ダイエットを決意する時に一番初めにイメージするのが、そのような体ではないでしょうか。しかし、あることで疑問に感じたことはありません…

  青島 宏樹

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  全身 基礎知識

  知ってる？どうしても脚が痩せない3つの理由

  脚やせで悩まれている女性、本当に多いです。脚やせを実現するためには、脚が痩せない3つの理由を知っておく必要があります。ここを知っているかどうかで、脚やせの成果は…

  田中 俊介