残業終わりの夜食で太る…。「痩せ体質」になるツボ・マッサージ
◆低カロリーなサラダでも、夜食が太る理由とは?
身体に良いし、カロリーの低い野菜だからとサラダを夜遅くに食べていませんか?残業で、いつもより睡眠時間が短くなる場合は、サラダなど冷たい料理は内臓の冷えの原因につながり、基礎代謝や免疫力が下がりやすくなります。
その結果、カロリーを消費しにくくなり、太りやすくなってしまうのです。また、ゴマやマヨネーズなどのドレッシングは意外と高カロリーなので注意が必要。どうしてもサラダが食べたい場合は、こしょうなどをかけると消化が良くなりますよ。
◆夜9時以降にオススメの太りにくいコンビニ食はこれ!
忙しく働いていたら、お腹も空きますよね!夜食が9時以降になる場合は、太りにくいコンビニ食を参考にしてください。
1.温野菜スープ
ミネストローネなど野菜がたっぷり入ったものがおすすめです。レンジで温めるだけのものを選ぶと、忙しくても代謝アップにつながりやすいですよ。
2.ヨーグルト
レンジで30秒ほど温めてホットヨーグルトとして食べるのがオススメです。私も時々、食べていますよ。冷たいまま食べるよりも、ヨーグルトの整腸作用で腸内環境が整いやすく、便秘も解消へと導きます。
3.おでん
大根や昆布など低カロリーで温かな具材は、食物繊維も多く、夜食に食べても太りにくくなります。また、おでんのだし汁は少量飲むだけでも、満足感が得られやすくなりますよ。
◆美容鍼灸・整体師が教える!痩せ体質になるツボ・マッサージ
ちょっと一息つけるときや、プライベートな時間に、ぜひツボ押ししてみてくださいね。
1.中脘(ちゅうかん)
身体の中心線上で、おへその中央から指4本上にあるツボです。みぞおちとおへその真ん中にありますよ。食事前に、中指で、中脘のツボをやさしく身体の中心に向かって押すことで、胃腸の働きの活性化を促し、脂肪燃焼効果が期待できます。
2.気海(きかい)
身体の中心線上で、おへその中央から指2本下にあるツボです。食後に、人差し指で、気海のツボをやさしく身体の中心に向かって押すことで、腸の働きを改善に導き、下腹にお肉がつきにくくなります。生理痛の改善効果も期待できますよ。
3.水分(すいぶん)
身体の中心線上で、おへその中央から指1本上にあるツボです。お風呂上りか寝る前にツボ押しするのがオススメです。人差し指で、水分のツボをお腹の奥の方へ刺激がいくように押してくださいね。
体内の毒素を排出しやすくなり、血液やリンパの流れを促進へと導き、むくみ解消効果が期待できますよ。
春本番に向けて、痩せ体質になりましょうね!
- 執筆者:
- 横内 稚乃