上半身 エクササイズ

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  上半身 エクササイズ

  お腹のクビレは「腹筋」ではなく「スクワット」で実現！

  クビレをつくりたい！と一生懸命腹筋運動を取り入れても、なかなか成果が見えてこないんですよね・・・。実は、腹筋運動をたくさんおこなっても、ごっそり脂肪を燃焼させる…

  Nao Kiyota

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  しなやかさ＋背中・二の腕・ウエストまで引き締まる！習慣にしたい、バレリーナエクササイズ♡

  バレリーナの姿勢や所作の美しさは、舞台をおりても「美しさ・品」として宿ります。“バレリーナストレッチ”は、そんなバレエの要素を簡単にアレンジし、姿勢や筋肉そのも…

  龍岡 玲子

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  寝たまま簡単！お腹が引き締まる！便秘にも効く、ポッコリお腹解消エクササイズ

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。今日は寝たままできる、寝る前や朝起きた時に習慣化できる、ポッコリお腹解消簡単エクササ…

  KAORI

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  背中のたるみを取る！猫背解消の肩甲骨エクササイズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。お腹に比べると、脂肪がついても気づきにくい背中。脂肪がつくと、背中が余計に丸く見えて、老けてしまいます。背中に…

  美宅 玲子

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  テレビを見ながらできる「くびれ作りエクササイズ」

  ウエストラインをキュッと引き締めるために「腹筋」を続けようとしたことのある人は多いはず。ですが面倒で単純な作業を、わざわざ時間を作って習慣化するは難しいですよね…

  Nao Kiyota

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  1日3分！冬太りのお腹撃退エクササイズ

  お正月が終わり、気がつくとお腹がポッコリしていることに気がついて大慌て。そんなときにぽっこりおお腹をへこませる、簡単エクササイズがあれば便利ですね。今日は「ラク…

  岡野 ユミ

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  1日3分バレリーナタイム♡“スワンツイスト”でくびれ美人！年始年末で重くなった下腹をスッキリ！

  世界中のセレブやモデルも実践し、雑誌でも話題の「バレエ」という世界。前回の「バレエ呼吸」に合わせてスワンツイストにチャレンジ！メリハリのあるボディラインを引き出…

  龍岡 玲子

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  【動画あり】腕が長くなる！ジャイロキネシスでスタイル美人

  バレリーナは手足が長くスタイルが良い印象がありますね。これは、踊る中で、手足が長くなるような運動をしているからなのです。バレエをしなくても、「手足が長くなる」方…

  山中 朗子

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  骨盤・内臓を引き上げ！お腹を引き締めるシンプルピラティス

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。「お腹を引き締める」と聞くと、脂肪を取り去るとか、筋肉をつけるイメージがあると思います。お腹が出たりゆるんだり…

  美宅 玲子

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  マスクの中でこっそり小顔エクササイズ10連発！【エラ張り・むくみ・くすみ】

  「ほうれい線・二重あご編」でお話した通り、小顔エクササイズは、とても人様には見られたくない、変顔になってしまいます。ですが、マスクの中でおこなえば場所を選ばずに…

  及川 ゆりか