【動画あり】腕が長くなる！ジャイロキネシスでスタイル美人

腕は肩甲骨から生えています。肩甲骨も、前回の記事『【動画あり】足が長くなる！ジャイロキネシスでスタイル美人』でお話した股関節と同様に老化が現れる部位です。肩甲骨のまわりが固まったり、筋力が衰えていると、腕の動きが悪くなったり、腕にしびれがきたりといった症状がおきることもあります。また肩凝りや四十肩の原因にもなりますね。

ジャイロキネシスのメニューをこなしていくと、肩甲骨のまわりのスペースが空き、腕が長くなっていきます。その中でも簡単にできる腕回しエクササイズをお伝えします。バレエダンサーも取入れていますよ。

1.〈準備〉左手で右の脇腹（肋骨）を内にしまうように抑える。
2.　左手で脇腹を抑えたまま、背泳ぎをするような腕の動きで、右腕を前から後ろにゆっくりとぐるっと回していく（8回）
3.　反対にクロールをするような腕の動きで、後ろから前へゆっくりと回していく（8回）

※ポイント
・〈呼吸〉息を鼻で吸いながら腕を上げ、口で吐きながら下していく。
・脇腹はしっかりと抑え、肩甲骨から腕を回すのを意識する。

4.　右腕を8回ずつ回したところで、両手を万歳するように上げて、左右の腕の長さを比べてみてください。右腕が長くなっていますか？
5.　長くなっていたら、右の肩甲骨まわりのスペースが空いたということ。交代して、今度は左腕も同様に行います。

続けていると腕が長くなりますよ。またゴルフやテニスなど腕を大きく使うスポーツをする前にも取り入れると、パフォーマンスアップにつながります。

実際のレッスンでは、手足が長くなるメニューが豊富です。皆さんもジャイロキネシスで、手足の長い、スタイル美人を目指してみてくさいね♪