ボディメイク 上半身

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  上半身 ストレッチ

  立ったまま1分！クビレを実現する簡単・腹斜筋ストレッチ

  横腹のお肉の撃退法、知りたくありませんか？難しいストレッチはなかなか続きませんが、立ったまま、今すぐできちゃうトレーニングなら隙間時間に取り入れることができます…

  Nao Kiyota

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  上半身 マッサージ

  小顔効果も！頭皮マッサージが女を美しくする理由

  「手足のリンパマッサージはしても、頭皮マッサージはしない」という人、多いのではないでしょうか？頭と顔は繋がっていますし、頭皮の血行を良くすることで全身の血行を促…

  Nao Kiyota

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  上半身 トレーニング

  普通の腹筋じゃダメ！？「わき肉」を引き締める腹筋トレーニング

  普通の腹筋って、お腹の前の中心部分を刺激することができても、サイドにアプローチすることが難しいですよね。そこで今回は、普通の腹筋運動を工夫して、くびれを実現する…

  Nao Kiyota

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  上半身 基礎知識

  いつもの歩き方を変えるだけで、水着が似合うペタンコお腹に！

  こんにちは。ウォーキング講師の倉田明奈です。みなさん、洋服を着ていると気にならなかったお腹周りも、いざ水着になると気になったりしませんか？暑いこの夏、一生懸命腹…

  倉田 明奈

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  上半身 エクササイズ

  上向きバストとくびれを実現する「立ったまま」エクササイズ

  くびれだけでなく、引き締まったウエストも実現したい！今回はそんなお悩みを一気に解消できる、お手軽エクササイズをご紹介します。たったまま、今すぐできちゃいますよ。…

  Nao Kiyota

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  上半身 エクササイズ

  「脇腹の脂肪」を撃退！くびれを作る筋トレ＆ストレッチ大全集

  脇腹の脂肪の無い、くびれたウエストを手に入れるにはウエストサイドを引き締めるトレーニングがおすすめです！今回は、脇腹のぜい肉を引き締める筋トレ・ストレッチのやり…

  Nao Kiyota

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  上半身 トレーニング

  1ポーズでお腹ぺちゃんこ！腹筋を鍛え、お尻まで引き締める究極くびれトレーニング

  どうしてもお腹のお肉を撃退したいのに、エクササイズや筋トレ、運動が続かない……。そんな場合は、1ポーズから始めましょう。1ポーズだからとあなどるなかれ。お腹だけ…

  Nao Kiyota

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  上半身 トレーニング

  ウエスト−3㎝！座ったままできる、くびれづくりトレーニング

  夏目前！時間を割いて運動をすることは難しいけど、お腹の余分なお肉は撃退したい！そんな場合は、椅子にすわったままできるくびれづくりトレーニングがおすすめです。仕事…

  Nao Kiyota

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  上半身 マッサージ

  指3本で3秒押すだけ！ほっぺマッサージで簡単リフトアップ＆笑顔美人♪

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。笑うと上がって可愛らしい印象のある頬ですが、実はコリや老廃物が溜まりやすい場所でもあ…

  KAORI

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  上半身 エクササイズ

  【動画あり】くびれとバストアップにダブル効果！簡単ジャイロキネシスでメリハリボディ★

  最近日本の女優さんやモデルさんの間でも、秘かにブームになっている「ジャイロキネシス」。ピラティスとヨガの良いとこどりをしたような効果があり、メリハリボディを作る…

  山中 朗子