全身 基礎知識

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  カラダを温めるのはお風呂 or 運動？筋温を高めるのはどっち！

  ストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！ストレッチをより効果のあるものにするには、カラダを温めた上で行うとより効…

  町田 晋一

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  運動でガチガチの太い脚に…！筋肉太りする人の特徴をまとめてみた

  こんにちは。下半身瘦せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。スポーツの秋が到来しました！しかし、気を付けなければならないのが、運動による下半身太り。筋肉を正し…

  飯沢 芳明

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  楽しみながら「ちゃっかり運動不足を解消する」ダイエット法

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。涼しい日が増えてきましたね。ウォーキング・ランニング・サイクリング・テニスなどスポーツの秋です。気になる運動…

  OK和男

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  【ヨガの基礎】美女の朝活＆夜活。太陽礼拝で美しい心と体に

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回はヨガの基礎ともなる「太陽礼拝」をご紹介します。太陽礼拝とは、「呼吸に合わせて決まったヨガのポーズを繰り返す一連の流れ」…

  愛子

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  「ホットヨガ」を効果的に受けるためにできること5つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になりました。日によっては夏日になり、汗ばむ方もいることでしょう。一方汗をかきにくく、一度冷えたら足…

  美宅 玲子

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  ヨガとストレッチって何が違うの？私に合う方法は、どっち？

  ポーズや姿勢を工夫することで、身体を伸ばしたり鍛えたりすることができるヨガやストレッチ。「似ているけれど、どっちがいいの？」と迷っている人もいるかもしれません。…

  Nao Kiyota

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  【足痩せ＆二の腕痩せ】夢の「部分痩せ」は本当にできる？

  こんにちは、コラムニストの愛子です！　全体的には細いほうなんだけど、足だけが、二の腕だけが、お腹だけが……気になる～というお悩みをよく聞きます。そこで今回は、部…

  愛子

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  正しい立ち方って？ 今すぐスリムに魅せる、姿勢美人のポイント6つ

  普段何気なく立っているときの姿勢、どんなふうになっているか知っていますか？たかが姿勢？いえいえ、そんな！縮こまった姿勢や歪んだ姿勢では、体液循環が滞ってむくみや…

  Nao Kiyota

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  歩幅をたった1㎝変えるだけで美脚&美姿勢！日常の動作を「ながら運動」に！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。みなさんはいつもどんな風に歩いていますか？会社に向かう時、駅のホームでの乗り換えの時…

  KAORI

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  年齢とともに緩みがちなボディに喝を入れ、体型をキープする方法

  年齢とともに緩むのは肌だけではありません。ボディもまた同じ。裸になり全身を鏡でチェックしてみると、お腹もヒップも、そして、二の腕も緩んでいる、なんてことがありま…

  遠藤 幸子